# Äntligen omstart (Långt, vänligen läs) Author: xJURGHx Jag vill skriva av mig lite tankar, berätta lite bakgrund, få svar på några frågor men framför allt behöver jag lite pepp, motivationer och inspiration. Vem är jag då? Jag är en 33 åring med ADHD-diagnos och vääääldigt många bollar i luften. Jag jobbar heltid innom kommunal barnomsorg samt ungefär lika mycket ideelt i en barn-förening. Lider av övervikt, dålig fysik, halsbränna, bröstsmärtor mm. Nu till min bakgrund. När jag var barn var jag fruktansvärt smal, förmodligen pga av att jag aldrig satt still pga min ADHD samt att jag tappade all aptit av min amfetamin-medicinering (som för övrigt räddade livet på mig, jag hade aldrig klarat av att gå igenom skola och leva ett normalt liv utan) När jag sedan slutade med medicin och dessutom flyttade hemmifrån vid 19 års ålder så började jag gå upp i vikt, KRAFTIGT.. SNABBT.. Gick upp 25 kg på ett halvår.. fortsätte gå upp.. till 110 kg.. jag rökte för mycket, drack för mycket, extramt lat, rörde mig max 10 meter till bilen.. jag var ett vrak mer eller mindre. Bestämde mig 2005 för att göra nått åt det.. slutade röka, slutade dricka, började träna och började banta (traditionellt, mindre kalorier, mer motion) och gick ner ca 20 kg. Mådde bra. När jag slutade banta så gick jag upp ca 10 kg igen.. resten höll jag bra.. 2009 kom jag i kontakt med LCHF.. Nyårsdagen 2010 började jag med LCHF.. Jag körde rätt strikt.. aldrig mjöl, socker, ris, rotfrukter eller annan stärkelse.. fuskade ALDRIG.. inte tillsatser osv osv. Dock så åt jag alla mejeriprodukter jag ville utan att oroa mig för mjölksocker..gick ner över 20 kg på 3 månader.. höll på 2 månader till, totalt 5 månder.. gick ner till 69 kg (alltså 40 kg mindre än när jag vägde som mest) mådde så jävla bra på många plan, på bättre humör, friskare, starkare, piggade, och kände mig som en atlet i kroppen.. helt klart det bästa jag gjort.. Vad hände sen då? Jo.. Jag tyckte ju att när jag nu vägde så lite, 69 kg, så kunde det ju inte skada att fuska nån gång.. blev bjuden på en pizzabufe och tänkte, nu ska jag äta pizza.. jag hoppades i mitt inre att jag skulle bli jättesjuk av att fuska, för att avskräcka mig från att fuska.. för jag kände på mig att jag kan inte fuska för då faller jag tillbaka i kolhydret träsket.. Men iaf.. jag hade inte ätit kolhydrater på 5 månader.. tryckte i mig 2 hela pizzor och coca cola.. och jag måde inte alls dåligt.. lite trött bara när blodsockret sjönk.. annars måde jag prima.. Ja men då kan jag ju fuska utan problem.. i en månad höll jag det.. att jag fuskade på helgerna och åt LCHG till vardags.. funkade bra, mådde bra, höll vikten.. men sen blev det mer och mer fusk.. och sen var det kört.. så föll bort från LCHF.. Kort där efter gick jag in i en mindre depression.. mådde skit.. panikångest, oro med mera.. höll i sig ett tag.. började röka igen för att hantera ångesten.. Det har nu gått 3 år sedan detta.. och jag... ja.. jag har gått upp 40 kg!!! sen detta.. kan inte böja mig ner.. kan inte gå upp för en trapp utan att bli andfådd.. jag har halsbränna konstant.. ont i rygg och knö.. jag har värk i bröstet och jag har många hjärtproblem i min släkt.. så ja.. jag måste göra nått åt min situation.. Jag har under dessa 3 år faktiskt påbörjat LCHF 2 gånger, men det har varit halvhjärtade försök.. och inte så strikt.. så jag har tex ätit maten som serverats på jobbet men bara petat bort pastan tex.. men det är mycket mjöl och tillsatser i såserna ex, så det har som sagt inte varit så strikt, har druckit lightdrickor med mera och jag har fuskat när jag blivit bjuden på mat etc. så har hållit sig kanske 1 månad och inga resultat på vikten. Men nu har jag bestämt mig.. för att börja med LCHF igen, dels för viktens skull men framför allt för att må bättre och få mer ork och känna mig bättre.. slippa halsbrännan, slippa bröstvärken med mera. Jag ska köra strikt igen.. göra matlådor till jobbet med mera.. inga tillsatser, inga lightprodukter.. på samma sätt som för 3 år sedan.. Jag har pratat med min chef om detta och att jag kommer ha med egen mat fast jag äter med barnen på skolan så hon vet varför.. för det känns ju lite konstigt, att jag har med egen mat med goda såser medans barnen sitter och petar i sin fisk :P Men får ju förklara att det är som att jag är allergisk ungefär.. det gick ju bra för 3 år sedan. Det jag känner lite oro för.. är ju tex då jag nu också jobbar ideelt var och varannan kväll är hur jag ska få rutin och tid att planera och laga alla matlådor.. måste tex ha med både frukost och lunch till jobbet samt en middag till mitt ideela jobb, åt minstone 2 gånger i veckan.. så övriga kvällar kommer ju i princip gå åt till att laga mat.. måste hitta bra och enkla knep.. har inga problem att äta samma sak flera gånger i veckan om det är gott, så får väl laga stora satset som räcker till många lådor.. Jag kommer också att börja med ADHD medicin igen, efter samtal med min läkare, då jag är väldigt trött överlag och har svårt att koncentrera mig ibland på jobbet.. är det någon som har erfaranhet av concerta i kombination med LCHF? Jag har många gånger undrat vad min depression kom från som jag gick in i på sommaren för 3 år sedan.. min egen förklaring är en lätt uttmattningsdepression för jag hade så frukansvärt höga krav och förväntningar på mig själv på den tiden, som var rent omänskliga.. så det är min förklaring.. men jag funderar ofta, samtidigt.. kan det ha varit att jag började pula i mig kolhydrater igen som utlöste det? Kan inte riktigt släppa den tanken heller.. kan det ha varit bidragande? Många tankar och fundering.. ville mest dela med mig och skriva av mig... Jag är på ett 3 veckors läger nu med min förening och jag kommer hem på lördag. och det jag bestämt sen flera veckor tillbaka är att när jag kliver av färjan (vi har läger på en ö) samma sekund jag klivet av, så börjar mitt nya liv.. Har läst kostdoktorns bok matrevolutionen under lägret för att hitta extra kunskap och motivation, förutom min egen erfarenhet för 3 år sedan.. Önska mig lycka till... ## Comment 1 Author: lizzzie86 Lycka till, det kommer att bli bra.. ## Comment 2 Author: evis2 Stort lycka till! Ska bli spännande att följa dig här. Bli inte besviken om du inte tappar vikt lika fort som förra gången. Den minskningen är nog svår att upprepa. ## Comment 3 Author: SpurtAnne Strunta i vikten och tänk på hur bra du mår av lchf istället. Vikten är sekundär och kommer på köpet. Depressionen kom förmodligen av att du åt så dålig mat, du skriver det ju i princip själv: "så föll bort från LCHF.. Kort där efter gick jag in i en mindre depression.. mådde skit.. panikångest, oro med mera.. höll i sig ett tag.. började röka igen för att hantera ångesten.." ## Comment 4 Author: MaxMin Samsjuklighet med depression när man har ADHD är inget ovanligt. Din depression har kanske inget alls med att du slutade med LCHF. Det kan vara så, men det måste inte vara så. Jag har manodepressiv sjukdom och jag precis hur det är när huvudet går på högvarv. Det är väldigt utmattande och tar mycket energi.  Jag äter LCHF från lite mer än ett år tillbaka. Jag har varit väldigt sjuk under detta år med diverse uppåt skov. Jag har svårt att se att LCHF skulle påverka min psykiska hälsa åt det positiva. Däremot så har jag fått många fysiska hälsovinster. Jag har fått kontroll över viktuppgång och lyckats gå ner trots min medicinering. Vården är fascinerade över detta. Jag har inte blodsockersvängningar längre, vilket hjälper kampen mot sockersuget från medicinerna. Jag är inte superstrikt. Jag kan mycket väl äta hallon med grädde några gånger i veckan. Jag äter grönsaker som andra säkert skulle få hjärtattack av om de hade dem på tallriken. Måste du alltså köra superstrikt? Måste det vara allt eller inget? Jag kan tänka mig att du kanske har en sådan inställning. Nu vill jag inte dra alla över en kam, men det är inte ovanligt att personer med ADHD har sådana drag.  Har du "socker missbruk" i bakgrunden? Min LCHF snabbmat när jag har dåligt med tid är att ta ca 100 gr skivad lax, cream fraise och avokado. Mycket enkelt och gott. Försök hitta sådana lösningar. Håller med om att storkok är bra, försöker också ha det i frysen för tider så orken är sämre eller bara för att slippa laga mat varje dag.    Vad är det som du ser som största utmaningen nu när du är igång igen? Det kommer allt fler studier som menar att psykiska sjukdomar kan beror på inflammation i hjärnan, och då kan det vara bra att få bort de kolhydraterna. Prova iaf, har inget att förlora. ## Comment 5 Author: Valdy Lycka till!! ## Comment 6 Author: SpurtAnne Lite motsägelsfull är du allt MaxMin...😉 "Jag har svårt att se att LCHF skulle påverka min psykiska hälsa åt det positiva." "Det kommer allt fler studier som menar att psykiska sjukdomar kan beror på inflammation i hjärnan, och då kan det vara bra att få bort de kolhydraterna. " Här är flera exempel på de som blivit bättre från depression med lchf: [http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=depression](http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=depression) Det finns mer därute... ## Comment 7 Author: MaxMin #6 Nej, jag är inte motsägelsefull. Bara för att det inte hjälper mig, så hjälper det kanske andra. Eller ska vi räkna in min "beprövade erfarenhet" av en person och vikta det mot studierna? Här är egentligen också sambanden oklara precis som trådstartens tråd. Har LCHF någontings som helst med mitt senaste år att göra? Skulle jag vara ännu mer sjuk om jag inte åt LCHF, eller ha mindre symptom? Det är helt omöjligt att säga, eller hur?   Hur som helst, jag vill inte ha en kolhydratsbaserad kost. Jag vill inte riskera min fysiska hälsa, och jag vet med säkerhet att om jag inte åt LCHF så hade jag vägt betydligt mer med den medicineringen som jag har haft. Skulle inte förvåna mig om jag hade vägt en bra bit över 100 kg till mina 160 cm. Jag ha ett önsketänkande att LCHF på något sätt påverkar min psykiska åt det bättre. :) ## Comment 8 Author: skogs-tolva Läste inte kommentarerna du fått utan hoppar rätt på din fråga i slutet- vad det gäller concerta vet jag inte men min son äter ritalin 40 mg och det funkar utan konstigheter i kombination med LCHF. Lycka till! ## Comment 9 Author: xJURGHx Tacksam för alla svar och feedbacks.. Ne jag vet inte om depressionen överhuvudtaget hade nått med att jag slutade med lchf att göra.. förmodligen inte.. men kan ändå inte låta bli att tänka att det kanske hade nån inverkan. Sockerberoende vet jag inte om jag kan kalla mig, jag äter sällan godis, men däremot "snabb kolhydratsberoende" vit bröd, pasta, pommes och så vidare i stora lass, varje dag.. MEN nu till nuet: Nu har jag ätit LCHF sedan i Lördags, så detta är 5:e dagen. Det går bra, mycket bättre än dom två halvhjärtade försöken tidigare, förmodligen just för att jag kör mkt striktarre nu. Det känns lixom lättare då, jag är ju en "allt eller inget" människa, så är som lättast att köra den extremaste vägen :P Jag är inte speciellt kolhydratsugen.. det var bara dom två första dagarna. Jag har två funderingar.. Dels så har jag halsbränna varje dag... jag hade det innan jag började, och trodde det berodde på all dålig mat jag åt, så jag trodde det skulle försvinna eller bli bättre med LCHF men jag har fortsatt halsbränna varje dag.. det är så jobbigt.. nån som har nå tips? Sen ska jag till Barcelona i oktober med min förening, jag får åka helt gratis, resa, hotell och mat är betalt från förbundet..  Men jag velar om jag ska fara ens, för jag tror det kommer blir svårt att äta strikt när man är utomlands och ska äta på hotellet.. Finns nån här som varit utomlands och klarat att hålla strikt LCHF kost? Jag vill som sagt inte äventyra att falla tillbaka i kolhydratsträsket nu när jag äntligen har lyckats komma igång igen.. jag är heldre hemma då. ## Comment 10 Author: xJURGHx Nu har jag ätit i precis två veckor.. Det jag är mest förvånad över är att jag inte alls känt av så mkt omställningsbesvär som sist, för då had ejag ganska många., Iofs så har jag ju inte varit fettsrkrämd sedan sist utan valt fullfeta produkter istället för light, så det lär väl hjälpa till att minska omställningsbesvären. Jag dokumenterar min resa på min blogg, kolla gärna in blogg.vk.se/jurgonh ## Comment 11 Author: odezza Du verkar ju ha fått en kanonomstart! Hur har det gått med halsbrännan?