# hjalp!! ang fett Author: camita hej!! nu ar det 3dje dagen jag ater LCHF mat...Ganska ok vad galler kolhydrater..men FETTET!!??? maste man verkligen ata sa mycket fett? Funkar det inte annars? Kan man inte ata typ proteiner och mkt sallad (isbergs eller vitkal m olivolja ) och liiite fett?? Manga av er sager att ni aldrig ar hungriga/knappt aldrig ater....SJALVKLART! Jag mar illa efter 3 dar.. Vill garna fortsatta denna "diet",men klarar inte av sa mkt fett!finns det inte "dolt" fett i ngn mat?? Please help....![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) ## Comment 1 Author: Sotlugg Det tar tid att vänja sig vid fettet. Mår man illa så har man inte vant sig ännu. Fettet är för det mesta nödvändigt om man vill gå ner i vikt. Då gäller det ju att hålla fettprocenten så hög som möjligt. Sen ger ju fettet också mättnadskänsla. En knep är att dricka kokosfett i teet tre gånger om dan som medicin. Då får man i sig det och kan äta som du vill på målen. ## Comment 2 Author: Amiechan Men ät inte så mycket fett då! Om du mår dåligt av det så behöver du ju inte äta så mycket menar jag. Se bara till att äta dig rejält mätt på köttet. Det blir en dyr kost då, det ska erkännas, men om du brukat äta mycket kolhydrater innan har din kropp en rejäl omställning framför sig. Den kan det vara skönt att inte behöva ta från dag till dag. Och du, jag lovar dig att jag inte mår illa av att äta så mycket fett **:)** Det är inte därför jag inte behöver äta var tredje timma nu längre (som jag behövde förr)... Men jag började å andra sidan inte med att äta så mycket fett som jag gör idag utan tog det lugnare med det det tills det kom av sig självt. ## Comment 3 Author: copia Var tvungen att fundera lite.Hur mycke fett äter man egentligen? jag upplever aldrig att jag äter för mycke ,nämligen. Jag äter avocado med majjonäs, fett, fett..Jag äter ägg med en klick smör, fett,fett..Jag äter stekt fläsk med blomkål och gräddsky, fett,fett, en bit brie och strimlat grill kött,..Känns inte som att äta fett, även om jag gärna tar en klick smör "som den är". Har tappat mina 3 semesterkilon på två veckor nu, känner mej så nöjd. ## Comment 4 Author: Mervi Jag tänker inte på detta med fettet längre utan äter smör, grädde, oliver, avocado och feta såser utan att  räkna men när jag skriver i CalCounter ligger jag på mycket fett ca. 130-180 gram per dag. ## Comment 5 Author: zeretki Jag tror, att om du mår illa nu så är det för mycket fett. Men snart kommer du att upptäcka att du behöver mer fett för att du ska må bra. Sen kan det vara så att du mår illa för att kroppen behöver tid på sig att ställa om från kolhydrater till protein/fett. Det är nog bättr att du tar omställningen lite försiktigt. Och se till att äta ordentligt i mängd. Snåla inte på maten utan ät tills du blir mätt, även om du inte äter så mycket fett. ## Comment 6 Author: folke Min erfarenhet är att kolhydraterna gör att man mår illa av fettet. När jag haft en utflipp, så mår jag illa när jag går tillbaka till lchf och det kan ju vara en orsak till att man luras att äta för lite så att man blir hungrig fort, och sen fortsätter med kolhydrater för att läget blir akut... När jag är "inkörd" på lchf, så är extrasaltat smör en delikatess ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 7 Author: Skaldeman Man behöver inte tillföra något fett till kosten, om man inte vill. Det räcker alldeles utmärkt med att äta feta köttdetaljer. Vanlig fläskfärs har 75 energiprocent fett! 15-procentig nötfärs har 62 energiprocent fett. Läs min bok med frågor och svar! Sten Sture ## Comment 8 Author: magma #6: Precis så har jag tänkt (och sagt...) när mina sockerätande bekanta/släktingar/vänner som argument mot LCHF säger "jag skulle _aldrig_ kunna äta så mycket fett, jag mår dåligt av fett!" Jag tror att det är när man äter fett i kombination med kolisar, som man mår dåligt! Har en fundering om det kanske beror på att kroppen tar åt sig och lagrar fettet när man äter fett+kolisar, pga insulinpåslag? När man äter LCHF så samlas ju inte det fett man äter i fettcellerna på samma sätt. ## Comment 9 Author: magma **Camita**: Mitt förslag är att du lägger till mer grönsaker och variera dem också så mycket du kan- ät dem varma, kalla, grillade, i gratänger etc och göm fettet i såser, kryddsmör etc. Dra samtidigt ned på fettet tills du kommer till en nivå där du mår bra och inte mår illa, då stannar du där tills du känner dig redo att öka på fettet igen och eventuellt dra ned på grönsakerna. Jag mådde också illa de första veckorna, och det var först efter en dryg månad som jag började känna mig bekväm med kosten och fick matlust igen. Kroppen behöver få en chans att fatta galoppen, det går inte i en handvändning... Lycka till! ## Comment 10 Author: Rita-S det finns många former för fett, Camita, själv styr jag undan fett från kött, tex bacon, för jag tycker inte om det. Jag tycker det är mycket lättare att fölga vad kroppen tycker enn att envist bestämma att 70% skal va fett antigen jag vill eller inte. ajg tycker om gräddfil, creme fraiche, yoghurt, och äter mycket av min del fett i form av detta. Oster med. Och du skal inte tro du kommer må illa hela tiden. Jag mådde inte alls illa första veckan på lowcarb, (inte nu heller för den saks skuld) för att jag bestämte mig för att min kropp säger till om den behöver mer fett. Blir jag sanslöst slö och trött måste jag öka, men tills det äter jag det jag vill ha helt änkelt. Jag har inte satt nån gräns på att "så många prosent pr dag". Det värkar som det fungerar helt okej för mig iaf. när det kommer till om fett är nödvändig, så ABSOLUT JA Kroppen ahr två typer brännsle att välga i: Kolisar eller fett. Tar man bort det ena måste man ju öka på det andra. Men sen är det olika från person till person hur förbränningen är, och hur mycket fett du MÅSTE äta för att kroppen inte skal tina bort muskler. Jag jar börjat tilsätta en liten anin proteinpulver i brödersätningen ajg bakar, samt i pizzabotten (man kan använda olika typer proteintyper som ersätning för mel, bara va obs på att det kan va rätt mycket kolisar i olika typer) och detta gjör att jag kjänner mig mätt på mycket litet mat. Proteiner måste man ha för att kroppen skal kunne bilda muskler, varav muskelbyggare dricker litervis med proteindryck. För många kan det fungera rätt bra att dricka olika proteinshakes en och annan gong i stället för att äta, särskilt om man i början har svårt för att få i sig mat på morgonen. jag har nu hållit på ungefär 5-6 veckor och märker att min kropp börjar va hungrig på morgonen, det kan jag inte minnast när hände senast, och nu är det lättare för mig att äta ett kokat ägg, en kopp med yoghurt och linfrö med lite hallon, eller en bit brödersättning till frukost enn det va i början. Vet itne om mitt flummande här är nåt hjälp för dig, men tänkte skriva ned det ändå i fall det skulle va nåt råd eller tips, eller kanske tröst i det :) ## Comment 11 Author: Skogiz Nu efter ett halvår på lchf skulle jag lätt klara mej flera dar på ett smörpaket o varmt kaffe. I flera dagar. Rita, du har den härligaste brytning man kan tänka sig! Mellom bakkar og berg utmed haven.... ## Comment 12 Author: Rita-S #11 förlåt, jag är norsk ;) Det är min ursäkt iaf ;D Men om jag har en härlig brytning kanske jag skulle sluta bestreba mig att bli perfekt på svenska språket? :) ## Comment 13 Author: Skogiz Man ska behålla sin särart! även om jag till slut begriper dalmål skulle det inte falla mig in att se annat än piiitmåhle som mitt språk. (pitemål) Jag blir bara så less på att upprepa mej, så jag "svenskar" en hel del. Det ädla pitemålet har en del lustiga egenskaper förutom att vara närbesläktat till fornnordiskan, den s.k. kortstavigheten "kåålhälvittesgåmmelstögon" eller "nojlågaschlarvaböxen" Margaretha, lite hjälp här tack? ## Comment 14 Author: Rita-S lite off topic, men jag lyssnade en gong på gammaljämta (vet inte om det heter så, men gammalt va det iaf) och jag förstog förvånande mycket av det i förhållande till mina svenska kollegor! :) Mycket för att jag hör mycket norrönt gammalnorska i det :) ## Comment 15 Author: Mervi Rita S. jag tycker det är charmigt med din norska. Jag kommer från Finland och skriver som en kråka, och talar skånska med en egen betoning.![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Det hörs direkt var jag kommer ifrån. ## Comment 16 Author: Rita-S #15 Ååååååå svenska med kraftig finsk accent! Jag blir 10 år och framför norges svar på bolibompa och ser på "mumintrollen" jag tycker det är hur mysigt som helst att lysna på svensk med finsk uttal! :D \*blir liten skitunge och springer runt och sjunger i glädje\* ## Comment 17 Author: Margareta **nojlågaschlarvaböxen...** Den gillar jag... fattar jag rätt om jag översätter till: ny-lagade-slarv-byxorna I så fall betyder det mina nylagade men-inte-allra-bästa byxor. Arbetsbyxorna rätt och slätt... ELLER? Detta är min intuition... om den inte är rätt får jag fråga gubben min... Kall-helvetes-gammel-stugan... får jag inte riktigt ihop, men jag kommer från en icke-svärande släkt, det är kanske därför...