Annons:
Etikettlivsmedel
Läst 10880 ggr
Margareta
2006-11-15 23:03

Äpplen

Äpplen innehåller nästan bara kolhydrater, protein och fett är försumbart.

Livsmedel

Mgd

kcal

Prot

Fett

Kolh

Glukos

Fruktos

Laktos

Maltos

Sackaros

Stärkelse

Fabrikat

Äpple m skal

100

52,00

0,27

0,05

12,43

2,1

4,5

 

 

1,3

0,1

Färskt

Näringsfördelning - äpple med skal

ENERGIfördelning - äpple med skal

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

Annons:
Snurran
2006-11-15 23:07
#1

Tack!

Vilken frukt bör jag välja för min "låååååångsamma viktminskning?

Om jag äter en frukt om dan?

Margareta
2006-11-15 23:32
#2

Frukt är svårt eftersom det innehåller fruktsocker, alla tål inte det, utan det sätter igång insulinproduktion direkt.

Hallon är det bär som har lägst kolhydratmängd tror jag…

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

Ofelia
2006-11-16 00:14
#3

Frysta bär, hallon, jordgubbar och blåbär är bäst! Med vispgrädde till…..

jazza
2006-11-16 00:17
#4

Kunde tänka mig det!  Kunde inte motstå ett äpple idag , bl.a

och kom upp i 37 g kolhydrater , inte bra Generad

Chocolate
2006-11-16 09:28
#5

Ska man äta frukt och klarar det utan att få i gång sötsuget så ska det göras på tom mage och enhalvtimme innan nästa mål. Blanda inte frukt och mat. Jag äter ganska mycket frukt (och går ner i vikt) men då som egna mål. Oftast blir det som start på dagen innan frukost eller på kvällen eller om man är sen med middagen och vet att det var minst 3 timmarsedan jag åt senast då kan jga ta en frukt i väntan på maten.

Pasi
2006-11-16 09:42
#6

När jag ska stoppa i mig kolhydrater så gör jag alltid det efter en rejäl måltid, annars mår jag skitdåligt (insulin, kortisol?). Då går det ut väldigt långsamt i kroppen och skapar inte så förhöjt blodsocker och insulin.

Annons:
Chocolate
2006-11-16 10:01
#7

Pasi: Grejen med att ta den kolhyratrika frukten ensam (på tom mage) är att det då inte stör din viktnedgång. Om du äter ett mål mat så blandas allt i magen, det tar tre timmar för magen att tömmas. Ätet du då vanlig LCkost så får du en förbränning på fettet. Du kan ju också gå ner i vikt på att bara äta långsamma kolhydrater och inget fett (typ GI) och då bränner din kropp på kolhydraterna istället. Men äter man ett mål eller i samband med ett mål (innom 2,5 timmar) både kolhydrater och fett får du förbränningen på kolhydraterna och fettet lagras och det är ju inte det vi vill, eller?.

Därför kan man tillämpa Montignacs metod att tömma magen mellan målen ibland för att kunna ta sig en frukt då och då eller annat kolhyratrikt utan fett (jag äter visserligen frukt var dag). Bara frukt i magen försvinner på 20 - 30 minuter så det kan man ta innan frukost utan att vänta 3 timmar.

Men klarar man det inte för att man mår dåligt då är det ju en sak men då är det ju inte heller viktminskning vi talar om.

Gittan-Xyz
2006-12-01 13:09
#8

Chocolate, när jag kom hem i går och gick och tänkte på det där med att äta frukt så undrar jag om Skaldeman skulle hålla med dig. Han säger ju, liksom Pasi som jag tycker verkar ha bra koll, att man ska äta kolhydraterna så sent som möjligt i måltiden. För mig låter det som om din juice före frukosten får blodsockret att skjuta i höjd i stället för om du först ätit din frukost och sedan druckit juicen. Eller har jag helt missuppfattat, hade ju varit bra för jag tycker att det låter mycket trevligt att kunna förgylla livet med en frukt om dagen. Känner mig just nu som en riktig självplågare.

Gittan-Xyz
2006-12-01 13:13
#9

Akta er förresten för djupfrysta hallon. I DN stod det att en av de saker som kan orsaka vinterkräksjukan är just djupfrysta hallon.

Lillianna
2006-12-01 13:15
#10

Jag saknar frukten och skulle oxå gärna äta den på morronen så jag ska prova det du säger Chocolate. Vilken frukt är det du äter och hur många? Hur mycket har du gått ner? Går du ner fast du äter frukt säger du?! Låter ju fantastiskt!

Jag ska prova men jag är skeptisk eftersom jag verkar höra till de som är riktigt överkänsliga.

/Lillianna som gått ner 26kg men vill avverka typ 15 till, gärna helst igår!

~ Lillianna ~

Gittan-Xyz
2006-12-01 15:40
#11

Ja, jag undrar verkligen, men jag ska också testa. Man ska tydligen inte ha ätit något på 3 tim och sedan ska det dröja 20 minuter innan man äter. Men, som sagt, Sten Sture skulle nog inte rekommenera att man åt något efter 20 min. En gång frågade jag honom, eftersom jag längtade så mycket efter frukt, och då rekommenderade han mig att testa att äta frukt på kvällen. Om man äter kvällsmålet kl 18 så trodde han att det var OK att äta frukt kl 23 och sen är det ju slutätet till nästa morgon. Han var dock inte säker på att man inte skulle gå upp i vikt. Men Lillianna, om du längtar efter frukt kan du ju testa att köra en eller ett par fruktveckor som Skaldeman berättat om i sin första bok, den rosa. Jag började LCHF så förra sommaren och gick ner i vikt, nu testade jag det en morgon, men det funkade inte eftersom jag hade vant mig vid kraftigare frukost (bacon och ägg, vispgrädde). Annat var det ju när jag gick över till att börja morgonen med frukt efter att ha ätit mackor.

Mervi
2006-12-01 18:52
#12

Jag tror att det är viktigt att inte äta frukten ihop med sådant som innehåller fett. Kolisarna för sig och fettet för sig och några timmar därimellan. Jag vågar mig inte på frukt men jag är inte sugen på det heller.

Kan ni berätta hur ni gör och hur det funkar.  Jag tror att jag läste någonstans att det är bättre med fet frukost och sedan äta något lättare till lunch, kanske frukt då eller på kvällen. Nu är detta bara vad jag tror inte alls någon "sanning".

Ofelia
2006-12-02 17:38
#13

Frukt på kvällen måste ju innebära massor med kolhydrater för hjärnan precis innan sovdags. Tror inte det fungerar för oss med sömnproblem….

Eftersom jag älskar frukt, äter jag en då och då men på morgonen innan frukost. Har inte märkt något negativt av detta. Äter dock inte varje morgon.

Annons:
hemul
2006-12-02 20:34
#14

Vet ni att man kan frysa äpplen? Jag brukar köpa ett äpple och frysa i klyftor, en 10 st på ett äpple. Sen kan jag ta bara så mycket jag behöver till matlagning eller min favoritdessert stekta äpplen.

Det är lustigt hur lite man behöver av frukt för att det ändå ska smaka gott! Kanske är det vårt förstärkta smaksinne som gör det.

SvartKaffe
2006-12-02 20:39
#15

Med en hel trädgård full med äppelträd tänker jag ju inte sluta äta äpplen…

I år är säsongen slut och köpeäpplen smakar inget så just nu är det inget jag gråter över. Får tänka mig för framöver och läsa på tills nästa säsong.

Margareta
2006-12-04 00:26
#16

Sten Sture sa på hälsodagen att han äter äpplen när han vill gå upp i vikt, dvs när han blivit för smal ibland…

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

Gittan-Xyz
2006-12-04 15:55
#17

Ja, vi är ju alla olika, som ni brukar säga.

Margareta
2006-12-05 14:35
#18

Annika sa på hälsodagen att hon åt ett äpple i höstas och att det får räcka för i år och hon är ändå klar med sin viktminskning.

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

Gittan-Xyz
2006-12-05 16:13
#19

Så fantastiskt det låter att vara klar med sin viktminskning. Ja, har man tillåtit sig frukt ett tag är man belåten och kan sedan skippa det igen.

Upp till toppen
Annons: