Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (2) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
LCHF för nybörjare

Fett

2016-07-08 16:58 #0 av: ToveS

Jag har tänkt att låta bli kolhydrater en kortare period. Jag undrar varför man måste öka fetthalten så mycket som tex grädde istället för mjölk i kaffe osv. Är det för att öka mättnadskänsla eller förbränner kroppen mer ju mer fett man äter.

jag har gjort majonnäs/yoghurtsåser, 10% yoghurt till frukost, ätit keso, ägg, ost, kyckling, kassler, tonfisk osv. men dricker grön eller röd mjölk till mat och kaffe..... 

Anmäl
2016-07-08 17:00 #1 av: Hera

Kroppen behöver ju energi. Det får du från kolhydrater och fett. 

Anmäl
2016-07-08 17:03 #2 av: parsley

LCHF bygger bl a på att man ska äta ungefär så många kalorier som man förbrukar och äta normalt med protein. Tar man bort kolhydrater i form av t ex pasta, ris, bröd och potatis, så måste man ersätta dem med något. Gör man inte det blir det en högproteindiet eller kaloribegränsad diet, där man svälter sig ner i vikt. 

Anmäl
2016-07-08 17:05 #3 av: ToveS

Aha, men jag äter så jag känner mig mätt på en blandning av protein och fett! Känner jag mig småhungrig har jag ätit brieost eller ostrullar med smör som är överlägset godaste "snackset" :) Jag tycker inte det känns som att jag svälter mig.

Anmäl
2016-07-08 19:26 #4 av: Siggebus

Ett enda av mina vanliga dricksglas med mjölk (normal storlek) innehåller ca 11 kolhydrater. Så det kan bli ganska mycket på en hel dag om du både dricker ett par glas + har det i ditt kaffe.

Anmäl
2016-07-13 19:49 #5 av: Mooniq

Att öka fetthalten håller dig mätt längre. Men det räcker oftast med det du steker i , fettet som finns naturligt i maten. Ofta vill många tillsätta nån typ av mejeribaserad dressing/sås till för att öka fettkvoten - vill bara lägga en liten brasklapp om att det finns många som inte går ner i vikt av mejerivaror - utan först när man skär ner / tar bort de mesta mejerierna, så startar viktnedgången - jag har en sån superspararkropp..  du kanske inte har viktproblem men jag vill ändå flagga lite .. Glad

Älta inte problem - skapa lösningar!! FunderarSkrattar


Anmäl
2016-07-13 21:08 #6 av: ToveS

Mooniq, Hur gör du då för att hålla dig mätt om du tar bort både kolhydrater och fett?

Jag har inte viktproblem utan har bara velat bryta lite sötsug och få bort något plufskilo orsakat av bröd, bakelser och pasta....

För att bryta sötsuget och hålla mig mätt har jag känt att jag behövt tillsätta en del fett.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.