Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (2) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

GI rivstart - hjälp?

2016-03-02 16:20 #0 av: KissAnka

Halloj allesammans! Jag blev medlem igår och har försökt läsa igenom gamla trådar för att hitta svar på lite frågor men hittade inte just det jag söker. Ber därför om ursäkt ifall frågorna ställts många gånger innan här! :)

Jag och min sambo är nu inne på dag 3 av GI metoden fas 1/noll där vi i princip håller kolhydraterna till ett absolut minimum under ca 2-3 v. Jag köpte "Ketostix" på apoteket och enligt stickan är jag redan på god väg och hade ett rätt högt värde medans min sambo hade mycket färre. Jag mår fruktansvärt illa, känner mig yr, febrig och har mjölksyra i hela kroppen? Väldigt trött och kissar typ 600 gånger i timmen xD Försöker att dricka extra mycket. HURSOMHELST nu till mina frågor:

1. Jag ammar min son då och då, någon som har erfarenhet av amning + GI? Något jag bör tänka på? Hormonellt eller så?

2. Stämmer det med 2 dl mejerier om dagen under fas 1/noll? 

3. Osäker på bär (blåbär/hallon) men misstänker att det inte går an under denna fas?

4. Letar efter ett omelett i ugn recept med äggstanning utan mejerier som man kan ha till frukost men hittar lixom inget bra... någon som sitter på ett? :) 

Tack på förhand! Och tack för ett bra forum!

Anmäl
2016-03-02 16:28 #1 av: parsley

Jag hittade en ugnsomelett med kokosmjölk här

http://sockerfriaresan.blogg.se/2014/january/ugnsomelett-till-frukost.html

Det är inget recept jag testat, men det verkar rimligt. 

En omelett som görs på spisen, med en del grönsaker i.  http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d713bf3b9cb46223905399b-gronsaksomelett-gjord-pa-kokosmjolk

En annan variant på spisen  http://www.paleoskafferiet.se/matig-omelett-av-left-overs/

Anmäl
2016-03-02 17:23 #2 av: Sindri

Jag tycker inte du skall börja på någon extremdiet medan du ammar! Du kan mycket väl skippa kolhydrater, men gör inga drastiska förändringar. Trappa ner långsamt. Du har gott om tid på dig.

Ugnsomelett: Blanda ägg och grädde, lite salt. Häll i en väl smord form och grädda ca 200 grader, 10-20 min beroende på hur fullt det är i formen.

Anmäl
2016-03-02 19:27 #3 av: Zepp

Grattis.. du är i ketos! Galen

Nämenaltså.. det är typiska omställningsbesvär!

Död råtta i munnen och riddarrustning är goda tecken! Förskräckt

Oså säger jag oxå.. ta två steg tillbaka medans du ammar.. kör sambon på snabb omställning.. som en referens!

Altså omställningen är tre veckor, tre månader, tre år!

3 veckor tar det för hjärnan att adaptera till att ta ketoner som huvudsakligt bränsle.. under tiden kan man vara yrslig.

Tre månader tar det minst.. oftast längre tid till att musklerna adapterar till att i huvudsak använda fett som energikälla!

Tre år tar det att skapa nya vanor, lära sig nya recept, lägga sig till med en ny livstil.. som då kan vara rätt länge!

Saltshots  kan man behöva i början.. dvs det är rätt vanligt att man får saltbrist i början iomed att insulin sjunker och därmed påverkan att återuppta mer salt.

Riskera inte amningsperioden.. det ångrar du senare!

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2016-03-02 21:57 #4 av: KissAnka

Tack allihop för bra svar och tips! :) Uppskattas verkligen. 

Angående amningen - bör tillägga att min son är 8 mån och inte ammas heltid utan mest vid nattning. Jag förstår att jag bör ta det lite lugnare eftersom det är en ansträgning för kroppen, men jag äter ju alltid tills jag blir mätt och försöker trappa ner med amningen då sonen äter fast föda mer och mer. Det bör väl göra skillnad? :) 

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.