Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (2) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

5:2 och lchf

2015-04-21 21:23 #0 av: Bibban

Vi Lchf:are verkar ha lite olika uppfattning om vad 5:2 innebär för oss. Nu hoppas jag på hjälp att få ordning på vad som gäller under fastan.😀

500 kcal, so far so good. Men ska kalorierna bygga på fett och protein? Det blir knappt ett glas äggmjölk... Ska man försöka hålla den rekommenderade fördelningen mella fett, prot o få kh
Eller spelar det inte så stor roll om man glufsar i sig lite extra kh och mindre fett?
Jag har sett recept för lchf 5:2 där det ingår baljväxter, rotfrukter mm. Alltså endast fokus på kalorierna.
Hade min första 5:2-dag idag med kyckling, rotfrukter, yoghurt, allt i enlighet med receptet. (Jag uteslöt honung och sötpotatis för där gick gränsen för mig.) nu håller jag på att svälta ihjäl... 😀😀😀

Anmäl
2015-04-21 22:21 #1 av: Angelfish

Jag vill göra det så lätt som möjligt för mig så när jag kör 5:2 så äter jag totalt 4 ägg och lite smör, 1 kokt ägg på förmiddagen, 1 kokt ägg nångång på eftermiddagen och sen äggröra på 2 ägg med lite smör till kvällen.

Det håller jag mig ganska mätt på under dagen och det funkar för mig.

Började med det nångång under november och höll på tills nångång i januari och under den tiden gick jag ner drygt 10 kg. 

Anmäl
2015-04-21 22:27 #2 av: Zepp

Bäst är nog att koncentrera sig på ägg?

Anmäl
2015-04-22 07:20 #3 av: Siggebus

Jag kör i 5:2 längre men provade ett tag och då var det också ägg som gällde.
Mättar bra.

Anmäl
2015-04-22 08:13 #4 av: Bibban

Ägg låter lätt och bra. Det känns som om det då blir ägg eller bara vatten. Tackar!

Anmäl
2015-04-22 09:08 #5 av: Layza

Jag tänker inte så mycket på kalorier. 5:2 måndag och onsdag.

Ingen frukost (kör 8:16 också)

Lunch, två stekta ägg med blad och groddar.

Middag/kvällsmat en vanlig lchfmåltid, men äter mig inte mätt, äter ungefär hälften mot normalt. Om jag är så hungrig så jag absolut vill ha en portion till, så tar jag en med enbart sallad, alltså blad, gurka, goddar .

Jag har gått ner 9 kg på så sätt. de första 5-6 gick på några månader, nu går det mer långsamt.

Anmäl
2015-04-23 16:46 #6 av: danlo

Har ätit LCHF i ca 6 år nu. Har fuskat en del de sista månaderna dock men för ca 2 veckor sen striktade jag till vardagskosten och började med 5:2 dessutom. Äter mig mätt och belåten på fet lchf-mat övriga dagar. Känns som om jag gått ner 10 kg redan! Dock så gissar jag att det försvunnit ca 1.5-2kg i verkligheten. Men åh så skönt att känna hunger igen. Fastedagarna är underbara! Brukar ligga mellan 400-500 kcal på fastedagarna. Fina fisken :)

Anmäl
2015-04-23 23:11 #7 av: LaRose

#6 Får man fråga vad du äter på fastedagarna?

Anmäl
2015-04-24 13:15 #8 av: Effie

Jag äter 16:8, normalt (eller rättare sagt, jag hoppar over frukosten för att jag inte är hungrig då). För ett par år sedan fick jag för mig att testa 5:2 oxå. (I combination med 16:8, för det ville jag inte ändra på)

Först försökte jag hitta på lite lagom mat för 500 kcal (omelet tror jag det oftast blev). Jag försökte med ett mål, jag försökte dela upp det på två mål - det blev alltid mer än 500 kcal, för att inte bli vrålhungrig; 600-700 kcal kanske. Då tänkte jag att det kanske var batter att inte äta alls på fastedagen (eftersom jag hört att han som hittade på 5:2 inte trodde att man kunde vara utan helt; sant eller ej) och provade det. Det var lättare, tyckte jag först - men sedan märkte jag att jag var constant hungrig. Då lade jag ner det hela ett tag. Jag ska nog testa igen; kanske hoppa over lunchen två ggr I veckan och alltså fasta 24 timmar. Jag tror 40 timmars fasta två ganger I veckan var för mycket för mig.

___________________________________________________

Visst går det. Om inte annat, så går det galet

Anmäl
2015-04-27 10:38 #9 av: Amrit

Jag tror att man måste hitta det som passar en själv. Jag körde 5:2 en period och upplvde att det var enklast när jag åt strikt lchf (max 5-10g KH) de andra dagarna och helt enkelt inte åt alls fastedagarna.

Anmäl
2015-04-27 15:18 #10 av: starhawk

Hade ett fastedygn igår, blev varken hungrig eller trött, en tvåmilstur på cykeln var inget problem. Men det stora problemet för mig var att det är ju så tråkigt! För mig är måltiderna dagens små glädjeämnen men vid fasta tar man ju bort dom!

Medarbetare på Science Fiction i Fokus

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.