Ost!
Tacksam för svar på en kort fråga. Innehåller "vanlig" hårdost stora mängder mjölkprotein och mjölksocker?
Ja ost är stelnat mjölkprotein.. däremot är det bara spår av laktos.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Hur mycket fett ska man äta igentligen för att gå ned i vikt, försöker minska på proteinet
#2 registrera maten och kolla att du får en ungefärlig fördelning. När jag gick ner i vikt så hade jag en fördelning där energiprocenten var ca 80% fett, ca 15-17% från protein och 3-5% kolhydrater
En normal sån stillasittande dag kunde jag t.ex. äta 168 g fett, 68 g protein och 18g kolhydrater (totalt 1824 kcal om det är intressant).
Den dag som jag tagit som exempel så åt jag två måltider.
lunch: 3 stekta ägg, ½ paket bacon och kaffe med grädde.
Middagen: pytt av 2 stekta ägg, 1 slantad stekt chorizo, 1 skiva bacon, lite skinka och ca 20 g stekt lök och så (ca 50 g) blåbär med ca 1 dl grädde till efterrätt.
~God loves you, and I´m trying! ~