jag kör lite olika. Jag har svårt att tappa vikt och vet att jag måste ta bort alla mejerier. Jag har lchf'at i över 6 år. 

Jag kör en kaloritrappa och så äter jag mycket ägg de dagar som jag ligger lite lägre. pendlar mellan 2000 kalorier 1 dag i veckan till 1200 kalorier 2 dagar i veckan. däremellan pendlar jag mellan 1300 - 1600 kalorier.. 

sommartid har jag svårt för varm mat så jag äter mycket kokta kalla ägg med tilbehör, rökt fisk, grönsaker/sallad. sesambröd. försöker göra omelett till frukost i alla fall.

Jag äter två mål om dagen. Vardera måltider brukar ligga runt 800-900 kcal. Så mitt totala intag blir oftast under 2000 kcal per dag. Jag försöker att undvika mejerier utom ost. Smör ökar märkligt nog min aptit så smöret skippar jag numera nästan helt.

2000 är mitt tak, men jag stannar oftast under det, speciellt dagar när jag rör på mig mycket. Jag orkar inte äta mer än så, då blir jag illamående, om jag äter mycket av fett.

Ja, jag måste nog dra ner på mina kcal eller ngt. Jag har inte gått ner i vikt på mina tre veckor med Lchf. Jag tränar rätt mkt styrka …känns mer som om jag gått upp i omkrets. För mkt protein kanske. Äter oftast ägg (2st) till frukost. OM jag är hungrig äter jag lunch, typ köttbit med sås/vakokado och middag blir oftast likadant. Köttbit med sås.
Det är väldigt frustrerande iaf!
Eller är det bara så enkelt att Lchf inte funkar lika bra på mig?

Eh.. ja 700 Kcal är inte mycket per portion för en vuxen!

Skulle jag svälta ihjäl på .

Oandra sidan så äter jag bara två gånger om dagen.. har lixom andra hobbies o tidsfördriv!

Ge inte upp.Om du tränar mycket så kan det vara att muskler samlar på sig vätska osv. Mår du bra då? Träningne känns bra osv? :) Fortsätt så släpper det kanske.

Som viktstabil mellan 2000-5000/dag

Äter försumbart med kollisar.

äter jag 70-80gram protein så kan jag äta 500gram fett och hålla vikten

Äter jag kanske 150gram protein så kan jag "bara" äta kanske 200gram fett för att hålla vikten

Jo jag känner att magen mår mycket bättre.  Åt mycket bröd förut och magen har blivit mycket lugnare utan allt mjöl mm, så det känns underbart.
Hoppas verkligen att det är vätska som samlats i kroppen. Får se till att springa lite kanske och inte bygga så mycket muskler haha.
Försöker att äta som mest 65-70gram protein …är det lagom då om jag vill gå ner 5 kilo. (väger som sagt 71kg). Eller borde man äta mer protein om man tränar?

Men bygga muskler är ju jättebra! :) Man ska inte stirra sig blind på vikten, speciellt inte om man styrketränar. Men att ha mycke muskler ÖKAR din vardagliga "förbränning" då det kräver mer energi från kroppen att underhålla musklerna. Så iomed att man styrketränar behöver/kan man äta lite mer utan att "gå upp" i fettprocent.  En muskel väger "mer" men tar mindre plats och är bra för kroppen. Så var inte rädd för muskler för att de får dig att "väga mer", börja mät dig istället över magen, osv.  Muskler är iallafall bra att ha :) De gör dig inte tjock…

Ja jag tyckar det är svårt med kaloriintak. Pendlar mellom 1300 kcal. Ca. Till 1900 i helgen. Äter ochså oftast 2 måltider i vardagen. Har försökt utan nötter i vardagen. Men mer smör. Det ser ut som att jag inte kan förbränna allt detta fett för tiden. Har glädja av smaken av grädde i mat och lite bär och grädde. För tiden har jag nästan mer lust på lite paleo kost men utan frukt. Ibland vet jag inte. Smöret smörar magen tror jag. Men…hmm.

#8

Att bygga muskler är som sagt vad bra.. av flera olika skäl.. inte minst estetiska!

Här har du ett exempel!

Och du skall definitivt inte begränsa proteinintaget till något du tror är någon form av idealvikt!

Det är nämligen inte du som bestämmer var den vikten ligger.. det är dina gener, dina hormoner och vad du äter.. samt hur aktiv du är!

Grejen är.. att det är ett fåtal som behöver begränsa protein.. de har sannolikt en väldigt förstörd metabolism?

Tur att vi har folk här som vet precis hur allting är medans resten av världen tvekar. 😉

#12 vilket syftar du på då?

Minst 5.000

Hade ingen aning alls, så dunkade in lite värden i kostbevakningen.se. Verkar som att jag hamnar runt 2500-3000 kcal per dag.

Min aptit är väldigt varierande, vissa dagar kommer jag knappt över 1000 kcal men är ändå hur mätt och belåten som helst, andra dagar blir det lätt över 2500, ibland även över 3000.

3000-4000 kcal. Väldigt sällan jag landar under 3000 kcal. Eftersträvar inte viktnedgång och för mest matdagbok för jag tycker det är roligt att ha lite koll och se vart man ligger.

Jag låter hungern styra så jag har egentligen ingen aning. Men runt 1500-2000 per dag.

Ang viktminskningen så kan det ju ta lite tid för vissa innan det kommer igång. Ge det lite mer tid innan du experimenterar för mycket. Jag har aldrig tänkt jätte mycket på proteinet utan mer på att hålla nere kolhydraterna och försöka få in mer fett. Protein har jag ätit ungefär som förut.

Vilodag 1400,  Träningsdag 2000

Är inte särskilt lång så brukar inte behövas mer. Är inte petnoga..