Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (2) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

Ett halvår med lchf.....

2009-08-04 13:55 #0 av: Branneli

...och nu har jag skaffat mej en digital köksvåg !!

Jag har fått hälsovinster, men ingen viktminskning(väger 110kg).

Det ska bli intressant, vad "min mat" visar nu...mot när jag uppskattade "vikten" av alla mina intag.....

Börjar väga min mat denna dag...

"Idag är en ny dag med nya möjligheter"

Anmäl
2009-08-04 13:57 #1 av: Margareta

Lycka till med nya vågen!

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2009-08-04 17:31 #2 av: Floydian

Instämmer med Margareta, lycka till!

Anmäl
2009-08-04 17:41 #3 av: Maia

Det är inte så dumt att väga maten ibland för att se om man kanske äter mer kolhydrater än man tror. Lycka till säger jag också!

Anmäl
2009-08-04 21:46 #4 av: Branneli

Här kommer dagens resultat ;

 
  Energi kcal: 1241,38   Energi kJ: 5192,87
  Proteiner: 107,36   Fiber: 0,88
  Kolhydrater: 6,29   Vatten: 824,75
  Alkohol: 0,00      
 
Fetter:
  Fett: 87,97   Kolesterol: 1048,77
  E-mättade: 30,01   Mättade: 44,61
  F-mättade: 5,28      
 
Vitaminer:
  A: 684,54   B1: 1,45
  B2: 1,56   B3: 18,05
  B6: 1,74   B9: 102,79
  B12: 5,90   C: 54,20
  D: 4,91   E: 6,38
 
Mineraler:
  Fosfor: 1241,16   Järn: 8,14
  Kalcium: 168,31   Kalium: 1903,04
  Magnesium: 145,45   Natrium: 5558,59
  Selen: 68,78   Zink: 17,56
Sparar...

228gram Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd
34gram Smör 80% fett
165gram Ägg kokt
10gram Lök gul röd
193gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
25gram Paprika röd
40gram Gurka
30gram Crème fraiche 34% fett
320gram Kaffe bryggt

Anmäl
2009-08-04 21:56 #5 av: babybel

I mina ögon ser det ut som att du äter för lite fett!!

Jag är inte så långt ifrån dig viktmässigt, och ligger mellan 1700 - 2400 kalorier per dag. Protein och kolisar ungefär samma, men resten av kalorierna kommer från fett t ex kryddsmör...

Undrar om det gör att du står stilla? 1200 kalorier till din vikt är ju rena svältkosten!

Jag går ner låååångsamt men stadigt.

 

Anmäl
2009-08-04 22:05 #6 av: Branneli

Tack babybel!!

Oooops, ett mål till alltså...hrmmm...jag som inte ens var hungrig till kvällsmaten.

På em till kaffet brukar jag fika på ett par ostrullar med bregott, men jag var proppmätt efter min frukost....

Intressant...men smör alltså !!

Imorgon är en ny dag med nya möjligheter Cool

Anmäl
2009-08-05 22:50 #7 av: Branneli
Energi kcal: 2143,71   Energi kJ: 8970,52
  Proteiner: 116,70   Fiber: 1,11
  Kolhydrater: 7,11   Vatten: 1061,08
  Alkohol: 0,00      
 
Fetter:
  Fett: 185,26   Kolesterol: 1055,17
  E-mättade: 56,22   Mättade: 105,03
  F-mättade: 9,59      
 
Vitaminer:
  A: 1297,14   B1: 2,04
  B2: 1,74   B3: 22,63
  B6: 1,89   B9: 121,16
  B12: 6,17   C: 44,12
  D: 5,63   E: 7,83
 
Mineraler:
  Fosfor: 1506,86   Järn: 8,95
  Kalcium: 890,06   Kalium: 2014,50
  Magnesium: 191,71   Natrium: 1807,65
  Selen: 73,16   Zink: 18,05
 
190Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
100Gram Smör 80% fett
111Gram Ägg kokt
23Gram Paprika grön gul röd
100Gram Ost hårdost 28% fett
15Gram Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik
640Gram Kaffe bryggt
27Gram Gurka
10Gram Gräslök
150Gram Fläskkött grillat
17Gram Lök gul röd

Gram:

Anmäl
2009-08-05 22:55 #8 av: Branneli

#7 Jaa, detta är dagens intag !!

...men nåt konstigt hände när jag kopierade..... Obestämd

Anmäl
2009-08-05 22:56 #9 av: Wtn3

Din senaste lista ser väldigt bra ut.

Anmäl
2009-08-05 23:07 #10 av: Branneli

Yes yes yes !!!!!!!!!!!!!!!

Vad glad jag blir Glad.

Anmäl
2009-08-05 23:25 #11 av: babybel

Good girl!!!  Skrattande

Anmäl
2009-08-05 23:29 #12 av: Branneli

Glad tack tack....vilken bra dag det är idag !!!

Anmäl
2009-08-06 01:24 #13 av: Floydian

#7 synd att man ska behöva dras med den självgoda moroten... Skrattande

Keep up the good work!

Anmäl
2009-08-06 04:12 #14 av: MissMullig

Såg nyss att det var en hel del kolisar i Kassler rökt

Anmäl
2009-08-06 06:49 #15 av: Wtn3

#14

Säger vem? På de förpackningar jag köper är det <0.5g per 100g.

Anmäl
2009-08-06 15:18 #16 av: Margareta

Titta vad bra det blev!

Om du inte går ner sen du korrigerat fettprocenten som i #7 - kan det hända att du behöver minska proteinmängden och öka fettet ännu mer. Går du ner är det bara att fortsätta.

Vi brukar säga 1g protein per kilo kroppsvikt och dygn och du ligger i överkant om man räknar tänkt kroppsvikt. Man kan minska i 10kg-intervall om man har mycket övervikt. Det blir väldigt lite mat att äta på sin målvikt redan i början.

Detta med mängder är något vi är osäkra på så du får ta det med en nypa salt. Det är väldigt individuellt har vi förstått.

Kalorimängden håller du i så fall uppe med mera fett tills du är mätt.

Det är många som går ner i början och sen stannar av. Det tror jag beror på att kroppen behöver mindre mat när man blir mindre och då måste man minska på portionerna.

 

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2009-08-06 17:58 #17 av: LatMask

Lite OT, men som "Bregottare" känns det lite fånigt att behöva leta upp det under BordsMARGARIN...

Anmäl
2009-08-06 21:57 #18 av: Branneli

Det känns väääldigt mycket fett, men jag försöker.....känns mycket kött....tugga & tugga & tugga

Men jag får finjustera lite under tidens gång, mätt är jag iallafall !!!

En undran....kan man lägga in "egna värden" på min mat?? Jag har hittat sötmandel i affären men 4,5 kh/100g...men i "minmat" är det runt 13kh/100g & det blir ju galet Obestämd.

Tack era kommentarer !! De & ni är ett bra "ryggstöd" för mej Flört.

Anmäl
2009-08-06 21:58 #19 av: Branneli
Energi kcal: 1974,26   Energi kJ: 8256,97
  Proteiner: 103,37   Fiber: 0,69
  Kolhydrater: 3,39   Vatten: 567,20
  Alkohol: 0,00      
 
Fetter:
  Fett: 173,87   Kolesterol: 1160,89
  E-mättade: 57,80   Mättade: 92,04
  F-mättade: 12,16      
 
Vitaminer:
  A: 1009,50   B1: 2,85
  B2: 1,75   B3: 21,01
  B6: 1,97   B9: 90,84
  B12: 4,99   C: 40,88
  D: 5,16   E: 7,06
 
Mineraler:
  Fosfor: 1228,67   Järn: 8,01
  Kalcium: 136,80   Kalium: 1630,53
  Magnesium: 134,81   Natrium: 740,96
  Selen: 76,23   Zink: 15,65
 
215Gram Fläsk sida gris m svål i bit
179Gram Fläskkött grillat
100Gram Smör 80% fett osaltat
147Gram Ägg kokt
19Gram Paprika röd
22Gram Gurka
15Gram Lök gul röd
160Gram Kaffe bryggt

 

Anmäl
2009-08-07 01:30 #20 av: babybel

Visst kan du lägga in egna matvaror! Klicka på Min Mat i övre menyn, och du får upp en "blank" sida där du kan lägga in din egen mat och även ändra värden. Du kan även använda Ladda-funktionen och med den ändra redan inlagda värden.

Jag använder nästan bara min egen lista, eftersom jag bor i England och har andra livsmedelsmärken osv här än ni har. Min grädde, double cream, t ex innehåller 47% fett... Bregott har vi ju inte utan det blir vanligt smör etc etc...

Anmäl
2009-08-07 23:41 #21 av: Branneli

Dagens intag Cool

Energi kcal: 1430,04   Energi kJ: 5968,41
  Proteiner: 100,25   Fiber: 0,84
  Kolhydrater: 6,09   Vatten: 536,22
  Alkohol: 0,00      
 
Fetter:
  Fett: 111,79   Kolesterol: 1763,87
  E-mättade: 33,76   Mättade: 61,04
  F-mättade: 6,32      
 
Vitaminer:
  A: 1241,06   B1: 1,56
  B2: 1,51   B3: 13,20
  B6: 1,14   B9: 140,97
  B12: 6,73   C: 4,90
  D: 6,37   E: 13,61
 
Mineraler:
  Fosfor: 1196,63   Järn: 9,56
  Kalcium: 284,96   Kalium: 1317,85
  Magnesium: 137,31   Natrium: 2859,30
  Selen: 112,29   Zink: 7,84
 
92Gram Smör 80% fett
295Gram Ägg kokt
150Gram Räkor
156Gram Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett
30Gram Gurka
15Gram Isbergssallat
20Gram Majskorn konserv u lag
10Gram Lök gul röd

Anmäl
2009-08-09 21:59 #22 av: Branneli

Dagen intag söndag

Energi kcal: 1585,22   Energi kJ: 6627,96
  Proteiner: 119,11   Fiber: 0,24
  Kolhydrater: 2,89   Vatten: 411,30
  Alkohol: 0,00      
 
Fetter:
  Fett: 122,92   Kolesterol: 1098,96
  E-mättade: 35,63   Mättade: 71,64
  F-mättade: 6,09      
 
Vitaminer:
  A: 1139,40   B1: 2,94
  B2: 1,98   B3: 31,70
  B6: 2,11   B9: 80,26
  B12: 5,62   C: 1,20
  D: 5,19   E: 6,84
 
Mineraler:
  Fosfor: 1398,56   Järn: 8,34
  Kalcium: 519,48   Kalium: 1754,40
  Magnesium: 132,00   Natrium: 3468,48
  Selen: 78,28   Zink: 11,52
 
200Gram Fläskfilé gris stekt i skivor
150Gram Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett
142Gram Ägg kokt
96Gram Smör 80% fett
20Gram Lök gul röd
64Gram Fetaost 25% fett

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.