Apotekets MittVal Sport
Apotekets multivitamintillskott för den som tränar och motionerar regelbundet.
MittVal Sport
Apotekets multivitamin/mineraltabletter MittVal Sport.
Nedanstående tabell är innehållet i TVÅ tabletter
Vitaminer
mängd/2 tabl
% av SNR
A-vitamin
800 mikrog
100
D3
7,5 mikrog
100
E-vitamin
120 mg
1200 antioxidant
B1
3,5 mg
250
B2
4,0 mg
250
Nikotinamid
45 mg
250
B6
3,8 mg
250
Folsyra
400 mikrog
133
B12
4 mikrog
200
C-vitamin
200 mg
333 antioxidant
Biotin
90 mikrog
-
Pantotenat
6 mg
-
Mineraler
Järn
15 mg
150
Zink
18 mg
200
Koppar
0,9 mg
100
Jod
150 mikrog
100
Mangan
2 mg
-
Krom
150 mikrog
-
Selen
100 mikrog
200 antioxidant
Molybden
150 mikrog
-
Kalcium
100 mg
10
Magnesium
300 mg
100
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Att ta vitamintabletter från Apoteket som kosttillägg har jag gjort ända sen jag bodde hos mamma, eftersom hon tyckte vi barn höll oss mer friska från förkylningar på det viset och det tror jag fortfarande på.
När jag blev äldre och tog reda på mer själv blev det preparat från hälsokosten eftersom de innehöll fler mineraler och högre doser.
Nu har jag hittat MittVal Sport på apoteket och den ligger väldigt nära det jag strävar efter i tillskott (obs dosen är två tabletter per dag)
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Ok, skulle ju vara kanon om man hittade nån tablett som kunde innehålla allt eller i bästa fall det mesta!!
Hur ser du på denna? Ska du ta nån mer tablett utöver? Den har inget Kalium och för lite kalcium, kanske även lite lite magnesium(iallafall för mig).
Ps. Jag ger oxå mina barn vitaminer, året runt!! Vi är sällan sjuka!!
/Lillianna
~ Lillianna ~
Jag äter inget extra kalcium med tanke på all ost.
Jag verkar klara mig på Magnesiumhalten om jag inte missar någon dag, men har en burk extra (in case)
Jag har aldrig ätit kalium, mer än B-calm ibland.
Jag tar Omega3 utöver och kommer nog att även ta Q10 senare i höst.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Har du testat blodet nån gång? Jag är mer och mer sugen på att gå och göra det, för att få ett hum om hur jag ligger till.
/Lillianna
~ Lillianna ~
Känner ni till något vitamin- eller mineraltillskott som också innehåller lite kalium?
Jag har testat för 1½ år sedan (strax innan LCHF, innan bara LC) och jag hade inga som helst brister då.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Jag antar det också har mycket med både inaktivitet och åldern att göra, men jag kan inte trycka i mig mer än cirka 1600 kalorier per dag (jo - visst skulle jag kunna det om jag hade börjat vräka i mig socker igen - för säga vad man vill - det ger matlust.) Det gör att jag måste vara så himla noga med vad jag äter, så om jag hittade ett kosttillskott med bara lite extra kalium skulle min lycka vara fullständig.
Jag får leta vidare, tack Margareta för att du bryr dig!
Margareta, innehåller inte B-Calm kalium?? Jag har för mig att det var B-calm som Maria Tauson rekommenderade. Nu har jag hittat det på internet.
Se här nedan.
**B-calm
Mineraler i samverkan
**Mineraler är nödvändiga byggstenar för kroppen som måste tillföras via maten eller som kosttillskott. Mineraler samverkar med varandra, vilket har stor betydelse för hjärtats, musklernas och cellernas funktion. Som exempel kan nämnas kalcium och magnesium som båda behövs för hjärtats arbete - kalcium har en sammandragande effekt på hjärtmuskelcellen och magnesium verkar avslappnade.
B-Calm innehåller förutom kalcium och magnesium även kalium och bor.
Å Mervi, du är en klart lysande stjärna! Det är precis ett sådant piller jag är ute efter! Var köper jag det? Huj, vad jag blev glad!
Naturapoteket har jag köpt den en gång, men den finns säkert på de flesta hälsokostaffärer.
Tack, tack!
Äte B-Calm, köper det på hälsokost, tror doseringen är 1-3 om dagen om jag inte minns fel. Tar oftast 1, men nu när jag dragit in på mjölkprodukterna så borde det nog bli två tror jag… Använder också Ledins komplett och Omega3.
Jo B-kalm innehåller kalium och det är därför jag ätit det ibland, men jag äter inte det regelbundet.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Jag åt oxå B-calm, men reagerar på Bor och får mellanblödningar stup ikvarten. Efter lite diskuterande på kolhydratiker kom det fram om att det var jag och en annan tjej som reagerade på detta sättet och hon mailade tillverkarna som sa att det fanns en del kvinnor som gör det tyvärr. Så för min del funkade just den tabletten inge vidare….
Så om ni som testar B-calm för första gången upplever samma sak så vet ni varföoch oroa sig för allt möjligt under den tiden man småskvätter sådär.
/Lillianna
~ Lillianna ~
Jag puttar upp den här om fler söker en "all-vitamin" tablett.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Ledins Komplett
12 vitaminer plus betakaroten 11 mineraler & spårämnen Plus fiskolja! Allt i en ny, lättsvald, dragerad tablett
VITAMINER PER TABLETT:
A-vitamin 200 µg,
β-karoten 1,8 mg,
tiamin (B1) 1,4 mg,
riboflavin (B2 ) 1,6 mg,
niacin (B3) 16 mg,
pantotensyra (B5) 8 mg,
pyridoxin (B6) 2 mg,
vitamin B12 3 µg,
vitamin C 60 mg,
vitamin D3 5 µg,
vitamin E 8 mg,
biotin 100 µg,
folsyra 200 µg.
MINERALER
Kalcium 100 mg,
fosfor 78 mg,
magnesium 50 mg,
järn 12 mg,
zink 15 mg,
mangan 2 mg,
koppar 1 mg,
jod 150 µg,
molybden 150 µg,
selen 60 µg,
krom 50 µg,
fiskolja (mikroinkapslad Omega 3-olja) 20 mg
Fri från gluten och laktos.
Fördelen med MittVal Sport för min del är den väldigt mkt högre Magnesiummängden som jag så väl behöver.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Tack Margareta, en ask Mittval sport får det bli, om du klarar dig på det ska det nog passa mig också.
Undrar en sak ang. vitamintillskott…
Många vitaminer verkar jag få i mig alldeles för mycket av (jämfört md RDI, men vad vet livsmedelsverket ;)…) och somliga lite i underkant. Hur ska jag veta vad som är direkt skadligt?
Har försökt leta här och på docs hemsida men hittar det inte.
Är det dumt att äta multivitamin om man till exempel redan ligger på nästan dubbla dosen A-vitamin?
Jag brukar variera mig med olika multivitaminer (har gjort det länge eftersom jag är så begränsad av mina allergier). En favorit som jag tar just nu är Mivitotal flex:
Ingredienser per 30 ml:
Betakaroten (Pro-vitamin A)
1,5 mg
B1-vitamin (tiamin HCl)
10 mg
B2-vitamin (riboflavin)
10 mg
B3-vitamin (niacin)
10 mg
B5-vitamin (pantotensyra)
25 mg
B6-vitamin (pyridoxin)
10 mg
B12-vitamin
(cyanokobalamin)
10 mcg
C-vitamin (askorbat)
750 mg
D3-vitamin (kolekalciferol)
10 mcg
E-vitamin (d-alfatocoferol)
133 mg
Biotin
100 mcg
Bor (citrat)
500 mcg
Folsyra
400 mcg
Inositol
25 mg
Kolin (bitartrat)
25 mg
PABA (para-amino-benzoesyra)
10 mg
Jod (kalium)
150 mcg
Kalcium (trikalciumcitrat)
250 mg
Kalium (trikaliumcitrat)
200 mg
Krom (kelaterat)
50 mcg
Magnesium (citrat)
300 mg
Mangan (sulfat)
2 mg
Selen (natrium selenit)
50 mcg
Zink (citrat)
5 mg
L-Carnitine
100 mg
Q10 (vattenlöslig)
10 mg
Ribos
100 mg
Bioflavonoider
50 mg
L-taurin
500 mg
L-alanin
28 mg
L-arginin
32 mg
L-aspartinsyra
66 mg
L-cystin
25 mg
L-fenylalanin
42 mg
L-glutaminsyra
180 mg
L-glycin
18 mg
L-histidin
24 mg
L-isoleucin
50 mg
L-leucin
76 mg
L-lysin
70 mg
L-metionin
48 mg
L-prolin
90 mg
L-serin
50 mg
L-treonin
40 mg
L-tryptofan
12 mg
L-tyrosin
14 mg
L-valin
60 mg
Antioxidationsmedel: Citronsyra, kaliumsorbat, natriumbensoat.
Emulgeringsmedel (E415,E422)
I en bas av mer än 70 spårmineraler i kolloidal form samt alfalfa och psyllium.
Kosttillskott bör ej ersätta varierad kost.
#20 Vissa vitaminer är det viktigt att hålla koll på, vattenlösliga kissar man ju i regel ut överskottet men fettlösliga är lite kinkigare. A-vitamin är en sån som man inte ska ta för mycket av. En lösning kan vara att ta mycket betakaroten istället, då bildas så mycket A-vitamin som behövs, och resten gör nåt annat (funkar som antioxidant eller färgar huden gul eller vad det nu är det gör…).
Apoteket har ett litet häfte om olika vitaminer och mineraler som är ganska bra, sen tar i alla fall jag de officiella råden med en rejäl nypa salt ibland, men häftet funkar bra som utgångspunkt. Bara att hämta gratis på närmsta apotek!
En annan favorit är Naturapotekets "En var dag - antioxidant", men den innehåller inga mineraler utan bara de vanliga vitaminena plus några andra antioxidanter. Periodvis har jag försökt undvika vissa mineraler, och då har det varit en fördel att inte få med dem. Istället har jag lagt till specifika mineraler om jag har tyckt att det behövs.
men om jag redan får i mig till exempel 1100 A-vitaminer på en dag (från ägg, mjölk och crème fraiche, som jag äter rätt mycket) då kanske jag ska passa mig för att ta tillskott som innehåller A? OCh inte behöver jag nåt betakaroten heller, ju. HAmnar högt på B9, B12 , D och selen också, men lite lågt på andra, så hur gör man då?
Hur vet man vad som är skadliga nivåer?
Jag vågar inte svära på det här, men jag tror det är skillnad på naturliga A-vitaminer i mat och syntetiska som man tar som tillskott. Men visst verkar det onödigt att ta mer oavsett! Vill man ändå ta en multivitamin kan man ju ta en som innehåller betakaroten istället för a-vitamin, som t.ex. Mivitotal ovan (det finns fler).
När det gäller skadliga nivåer kan man som sagt hämta apotekets gratisbroschyr, där står varje ämnes funktion, rekommenderad dos och maxdos. Eller så kan man förstås googla sig runt på nätet, sånt måste ju gå att hitta!
Farligheten på naturligt vitamin a är kraftigt överdriven, för att få förgiftning måste man äta 100ggr RDI varje dag under flera månader. Konstgjord vitamin a däremot klarar man bara 10 gånger så lite av.
Så länge Vitamin A kommer från maten och inte kosttillskott är det inget att oroa sig för.
Tvärtom är det antagligen bra med en liten högre nivå av vitamin A än dom flesta får i sig. WAPF rekommenderar minst 3000 mikrogram per dag (RDI för en vuxen man är 900 mikrogram per dag).