Annons:
Etikettallmänt-om-kost
Läst 12607 ggr
Amiechan
1/9/07, 9:40 PM

Vad är det för skillnad på dieterna?

Det kan vara svårt att förstå sig på skillnader och likheter mellan olika dieter och sätt att äta. Är det stor skillnad eller liten skillnad mellan dem egentligen? Här finns en sammanfattning av 7 olika dieter (enligt tidnignen Hälsa) samt Sten Sture Skaldemans.

7 dieter enligt tidningen Hälsa 

Jag har lite svårt med skillnaderna. Jag tycker att det i princip är utifrån den ordningsföljd man skrivit de olika livsmedlen. Och jag hoppar över ViktVäktarna och en diet som i princip är fettfri. Jämförelse finns ändå längst ned. LCHF ( som SSS) finns med längst ned.

Atkins: Lite kolhydrater i början, öka till ca 100 g allteftersom långsamt

Undvik: Socker, vitt bröd, pasta, ris, potatis, baljväxter, mjölk och alkohol

Begränsa: rotfrukter, grönsaker, bär, frukt och fullkornsprodukter 

Ät: Kött, fisk, ägg, tofu, ost, nötter, oljor, smör samt grönsaker med lågt kolhydratinnehåll som sallad och kål 

GI-metoden: Lågt glykemiskt index vad gäller kolhydrater

Undvik: Vitt bröd, vitt ris, potatis samt all sötad mat t ex godis, läsk och glass

Begränsa: Kokta rotfrukter

Ät: Grönsaker, råa rotfrukter, baljväxter, frukt, bär, kött, fisk, ägg, magra mjölkprodukter, spannmålsprodukter med lågt GI, nötter och vegabiliska oljor

Montignac: Lågt GI och separera fett och kolhydrater, ej i samma måltid

Undvik: alla former av sötsaker, potatis

Brgränsa: feta varianter av kött och mjölk på grund av högt innehåll av mättat fett

Ät: protein till varje måltid. Fisk, olivolja, solrosolja, baljväxter, grönsaker och fullkornsprodukter

Stenåldersdiet: Ät som vi gjorde när vi levde som jägare och samlare

Undvik: Spannmål, mjölk, baljväxter, smör, margarin, raffinerat socker och salt

Begränsa: Raps- oliv- och linfröolja, vin

Ät: Kött, fisk, ägg, grönsaker, rotfrukter, nötter, bär och frukt

Zonen: Begränsa kolhydraterna och ät mer protein

Undvik: Mat som är rik på mättat fett och omega6-fettsyror, t ex feta ostar och mjölkprodukter samt de flesta vegetabiliska oljor, vitt bröd och socker

Begränsa: Kolhydratrik mat som potatis, pasta, ris, bröd och juice

Ät: Magert kött och fisk, baljväxter, de flesta frukter och grönsaker, magra mjölkprodukter, fullkornsbröd, oliv- och rapsolja 

Protein i procent

Fett i procent

Kolhydrater i procent

 Atkins

35

60

5 (i fas ett)

 GI-metoden

20-30

30

40-50

 Montignac

30

30

40

 Ornish,  Pritkin

10

10

80

Stenåldersdiet

15-35

Varierar mycket

Varierar mycket

Zonen

30

30

40

 Viktväktarna

15 - 20

25-30

50-60

"Vår egen" SSS-kost

SSS                               20                75               0 - 5

Undvik: Kolhydrater i alla former, absolut socker och stärkelserika såsom potatis, rotfrukter, "underjords"-grönsaker, pasta, ris, bröd och spannmål, även frukt som ju innehåller socker (tomater är frukt), vegetabiliska smörjor som margarin, lätta och becel

Begränsa: Mejerivaror, främst fettfattiga, ovanjordsgrönsaker är inte så farliga i liten mängd

Ät: Nötkött och fläskkött, bacon, fisk (särskilt feta fiskar som lax och makrill), skaldjur, animaliskt fett, kokosfett, majonnäs, feta ostar, smör, vispgrädde, ägg

 /Karin20

Amiechan har ordet:

Karin20 skrev denna sammanfattning som ett inlägg i forumet "7 dieter enligt tidningen Hälsa". För att fler ska få ta del av det lägger vi nu in det som en artikel också!

Relaterade länkar

Av: Karin20

Datum för publicering

  • 2007-01-09
Annons:
Margareta
1/9/07, 9:41 PM
#1

Jättebra!!!

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

lizzzie86
1/10/07, 8:52 AM
#2

Väldigt bra gjort, så många här som gör jättejobb, det tackar man för.

Mervi
1/10/07, 9:11 AM
#3

Kanon bra för alla som undrar.

precis
1/10/07, 11:14 AM
#4

Jag måste bara kommentera Ornish och Pritkins metoder… När man ser en sån här uppställning så kan man undra hur i h*e dom tänkt??? bara 10% protein o 10% fett??? Är det inte farligt??? ;)

(självklart tycker jag all mat som är light och dieter som ska undvika fett verkar livsfarliga! speciellt för barn, ungdomar)

SvartKaffe
1/10/07, 11:44 AM
#5

För er som har möjlighet att titta på BBC Prime så går det något program just nu som jämför olika personers viktnedgång med hjälp av 3 olika dieter. Det var Atkins, viktväktarna och pulver. Kommer inte exakt ihåg vad programmet hette men det var något med diet.

zeretki
3/2/07, 7:47 PM
#6

Hittade denna när jag letade efter procent. Mycket intressant!

Annons:
Margareta
3/2/07, 11:52 PM
#7

Glad

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

lilleplutt
5/30/07, 2:05 PM
#8

Men SSS-metoden eller den som dom kallar sin egna här, är hemsk!

 Hjärnan behöver kolhydrater! Det betyder inte att man ska slänga i sig massa skräp, men man ska inte undvika det helt! Vi tänker sämre utan kolhydrater. Jag kan inte äta såhär, jag får blodsockerfall på nolltid. Man behöver kolhydrater också! Men rätt sorts mängd och typ. Jag skulle aldrig kunna prestera bra i skolan på det här sättet. Plus att man får åderförkalkning och det i sig är inte heller bra för insulinet!

 Gi, Zone, är bättre tycker jag..

zeretki
5/30/07, 2:09 PM
#9

#8 Ja, det är din åsikt. Vi är flera här som funkar toppen helt utan kolhydrater. :)

Besika
5/30/07, 2:24 PM
#10

min hjärna funkar bättre än nånsin!

Jag har fått världens minne!

Det skulle man haft på skoltiden…

Kommit ihåg ALLT inför proven… :D

Amiechan
5/30/07, 2:39 PM
#11

Den lilla mängd kolhydrater hjärnan behöver kan kroppen tillverka själv utan problem :)

Blodsockerfall beror på att du äter kolhydrater i stora mängder. Försvinner de från kosten slipper man blodsockerfallen. Min make är hemskt tacksam för att jag inte längre har blodsockerfall eftersom de gjorde mig sur och arg…

korseett
5/30/07, 3:07 PM
#12

blodsockerfallen är numera borta pga av att jag inte äter så mycket kolhydrater längre

Margareta
5/30/07, 5:03 PM
#13

#8 Som sagt lilleplutt: Blodsockerfall får Du ju för att Du äter kolhydrater. Vi som inte äter dem kan inte få några fall eftersom vår blodsockerhalt alltid är låg.

Därför har vi hjärnan på hög-koncentration hela tiden, vi slipper dipparna som följer av när blodsockret åker berg-och-dalbana.

Det tar lite tid att ställa om och det är inget man gör ibland, när man har lust. Den som inte är beredd att testa minst 3-4 veckor skall inte ens försöka.

Jag har levt så gott som helstrikt utan kolhydrater (defintivt <20 g per dygn) i snart 2½ år och de har varit de bästa i mitt liv på många olika vis när det gäller välmående och annat.

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

Annons:
magma
5/30/07, 10:06 PM
#14

Går alldeles utmärkt utan kolhydrater, lilleplutt:)

navarro
5/30/07, 11:09 PM
#15

Det ar ju inte konstigt att Lilleputt har denna kansla, nar han laser om vad vi ater utan att vara insatt i vad det handlar om. Jag kan inte fatta att ingen kommit pa detta forut, tank va massor av mat man sluppit  bära hem fran affaren, gronsaker och frukt, alla fullkornsprodukter mm som jag levt pa i nastan hela mitt liv. Mar battre an nagonsin och har fatt ett inre lugn och gar omkring och ar nojd hela dagen.

Margareta
5/31/07, 12:02 PM
#16

För den som besöker oss utan att veta någontin är det ju rena knaset att läsa en del trådar, självklart att man inte fattar. Det behövs ju lite teoretiska kunskaper i början för att förstå.

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

problembarn
5/31/07, 1:21 PM
#17

så sant så sant Margareta Skrattande

lilleplutt
5/31/07, 3:23 PM
#18

Men är ni alla dumma i huvudet? HJÄRNAN BEHÖVER SOCKER FÖR ATT KUNNA TÄNKA. oavsätt vad ditt blodsocker tycker om det.. Jag mår inte alls bra av att äta såhär.. JAG HAR TESTAT DET. JAG VET VAD JAG PRATAR OM. Man tror oftast att man mår bättre, men enligt medicinska studier blir man DUM av tt äta på det sättet.. Hehe det verkar ju redan ha inträffat med er..

Ulf-S
5/31/07, 3:24 PM
#19

lilleplutt, du vet inte vad du pratar om…

StinaLisa7
5/31/07, 3:31 PM
#20

Hmm, skriv gärna in länken till den medicinska studien som fastslår att detta sätt att äta påverkar förståndet, TACK!

Annons:
Anterrabae
5/31/07, 4:08 PM
#21

Tack för en bra artickel! Mycket upplysande *ler*

//Ida

Sajtvärd för Kost , Hypermobilitet Och Synskadade

susanne.s
5/31/07, 4:14 PM
#22

Ja… hjärnan behöver socker för att kunna tänka…det är en mycket förenklad förklaring som man ofta får höra. Sanningen är, vilket ingen kan motbevisa, är att man själv i levern tillverkar det "socker" hjärnan behöver.

lilleplutt
5/31/07, 4:38 PM
#23

http://aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,1052970,00.html

DÄR HAR NU BEVISET. Nej hjärnan produsear inte socker, utan tar från reserver i kroppen.. vilket int alls ger samma effekt. MAN TÄNKER SÄMRE

susanne.s
5/31/07, 4:54 PM
#24

Jo Aftonbladet är den mest tillförlitliga källanSkrattande

Ulf-S
5/31/07, 4:57 PM
#25

lilleplutt, det där bevisar ingenting… Rent skitprat.

I princip kan man säga att hjärnan behöver ett stabilt blodsocker och det får man med lchf. Under en övergångsperiod, innan kroppen ställt om sig till fettdrift, kan man bli matt och "dimmig" men sedan funkar kroppen hur bra som helst!

dufva
5/31/07, 5:10 PM
#26

Precis

Nathan Pritikin dog vid en ålder av 69 på en i stort fettfri kost…

Hans institut kallas "Longevity Centers." men det gällde tydligen inte honom själv..

dufva
5/31/07, 5:21 PM
#27

Lilleplutt

När man börjar äta enligt LCHF blir man dum i huvudet … Det håller i sig i 2 dygn sen blir man mer skärpt än man nånsin varit..

Äter man traditionell tallriksdiet är risken hög att kolhydraterna och bristen på naturligt fett kommer att göra dig dement för alltid..

Annons:
maxiq
5/31/07, 5:41 PM
#28

Hittade detta om programmet på BBC Prime som SvartKaffe tipsade om:

"Diet Trials In partnership with leading nutrition experts, four popular diets are tested using 300 clinically overweight volunteers from across Britain. Four separate groups will each follow either the SlimFast plan, WeightWatchers Pure Points Programme, Rosemary Conley's Eat Yourself Slim Diet and Fitness Plan, or Dr Atkins's New Diet Revolution. After six months of testing, the volunteers will discover who has lost the most weight"


"On the internet You can be anything you want.
It is strange that so many choose to be stupid"

Margareta
5/31/07, 6:49 PM
#29

Det kan nog ta upp till 3 veckor att bli omställd för en del och fram tills dess har de flesta som inte vet om det lagt av och sagt att det inte fungerar. Det är ju trist för dem… vi som klarat av det är det ju inte precis synd om.

/Margareta

LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se

Pasi
5/31/07, 7:25 PM
#30

Lilleplutt - Hjärnan får högre ämnesomsättning och större lager av glukos och ATP när man inte äter kolhydrater. Har ref till studie om du vill ha.GladSkrattande

Amiechan
6/1/07, 12:34 PM
#31

…och känner jag Pasi rätt har den bra mycket högre kvalité än att referera till Aftonbladet ;-)

Denna kommentar har tagits bort.
Denna kommentar har tagits bort.
Denna kommentar har tagits bort.
Annons:
[Karro]
11/21/07, 5:53 PM
#35

*putt*

Upp till toppen
Annons: