Mycket intressant!

Känns bra att äggulona är så rika på D-vitaminet.

**Se där! 
**

Man ''lever'' bättre på ägg & animalisk kost. Very nice indeed! 

Inte undra på att 'alla' vill ner till solrika länder på vintern - de e ren instinkt.

Vi människor e inte gjorda för att leva - å samtidigt behålla hälsan  på våra solfattiga latituder (sommaren undantaget).

 Tack Pasi

Ja längtar till sommarens ¤-iga dagar…..

Tur att man äter en del ägg (ca 18 per vecka) och fisk då…

Klart intressant artikel!

Massa interessanta fakta, tack för länken.

Ja, mycket bra länk, som jag grävde ner mig i för ett bra tag sen,  tack vare en bra mailinglista. Nyttan med D-vitaminet (D3, inte syntetiskt) har skrivits om en bra tag, av mer alternativa (utländska) läkare m fl, men är extra kul när någon skriver om det i läkartidningen.

Jag blev glad när det äntligen kom äkta D-vitamintillskott utan A, men jag anar att med den här kosten behövs inget tillskott. Jag får ingen sol alls (tål ej värme bl a) så tills vidare äter jag mina kapslar i alla fall.

#5, Varför utan A? farligheten med A är kraftigt överdriven, tvärtom skulle dom flesta av oss må mycket bättre av att få högre nivåer av A.

Här har du lite nyttig läsning, speciellt artiklarna om Vitamin A och D då.

# 5. Vilket preparat äter du? Namnet alltså.

Mycket intressant artikel.

Tror det här är pudelns kärna när det gäller forskning om D-vitamin och mycket annat: "Att D-vitamin saknar patentskydd har sannolikt bidragit till det låga intresset." Pengar ännu en gång. Friska människor utan dyra läkemedel är inte intressant för forskningen vare sig det gäller vitaminer, mineraler eller kost…

chapp - d finns nog bara ett potent d-vitamintillskott på svenska marknaden - Holistic.

Jag beställer mina Holistic på nätet. Naturligt.se och de kostar 119 kronor burken. Just nu tar jag 2 st per dag.

Holymoly, hade ingen aning! Nu blir det d-vitaminknapring, det ska jag säga. RA och Pso förbättras! Och psykiatriska problem. Wow!

Vilket preparat ska jag ta. Funderar på att mest ta till den rökta ålen i delikatessdisken ;-) 

Dessutom:

särskilt utsatta är personer som …personer med fettmalabsorption [116] (inklusive orlistatbehandlade) och överviktiga (fettväv anses binda upp det fettlösliga D-vitaminet [117, 118]).

Inklusive Orlistatbehandlade! Xenical, alltså. Vilket jävla gift!

Dessutom bör då de som går ner i vikt frigöra D-vitamin eftersom det samlas i fettvävnaden.

Otroligt ögonöppnande, detta.

Jag äter också Holistics kapslar. Börjar finnas lite överallt nu. En del återförsäljare kan man hitta på deras sida www.holistic.se. Jag handlar också ofta via Internet, om jag inte får någon att köpa här på stan (Östersund). Priset har varit detsamma hittills, 119 kr/burk.

Ska kolla det där med A-vitaminet. Om jag tål mer förvirring just nu!

Hur mycket skall man få i sig per dygn?

50-100 mikrogram, 1-2 kapslar

ok - jag äter 2 de dagar jag kommer ihåg det så det blir väl nästan 1 i snitt då…

Wildrats inlägg här ovan är mycket riktigt pudelns kärna, när det gäller hälsa/ohälsa över huvud taget. Jag är förresten livrädd att det här D-vitaminet ska försvinna. Alltid kan läkemedelindustrin hitta på något dumt. Hur 17 gick det till med glukosaminet t ex? Hur kunde dom lägga beslag på det?  Ursäkta, men de tankarna passar till en del i detta sammanhang.

Oj oj, en dum fråga: Skall man äta dessa d vitaminer plus omega-3 kapslar??? eller är det samma ??

Vitamin A, B12 och D är jag särskilt mån om. A får man i lever. B12 i animalisk mat. D kan vara ett problem och det är ingen dum idé att komplettera. Jag gör det inte, men jag äter också en mycket allsidig animalisk mat.

/SSS

magsan - d-vitamin och omega 3 är inte samma sak, men äter man för lite av fet fisk så kan det vara god idé att äta båda tillskotten. D-vit endast på vintern….på sommarn får man den gratis från solen.

Det står om Glutamin på deras hemsida och hur viktigt det är för immunförsvaret och tarmen. Det står också att vi behöver få i oss det varje dag men inget om vilka livsmedel som innehåller glutamin. Finns det i kött eller..?

Glutamin = aminosyra som finns i all animaliskt protein

Pasi:  tack

Tänkte så här:  omega 3 = fiskleverolja = A D droppar , bara så det inte blir för mycket av det goda

Det där holistic-tillskottet kollade jag upp, och det står så här:

"Kapseln är vegetabilisk och består av modifierad stärkelse". Det låter ju inte särskilt bra. Fast det kanske är så liten mängd att det inte spelar någon roll.

Adoptivbarn rekommenderas numer (särskilt de som är mörkhyade) att fortsätta ta AD-droppar efter 5 som tidigare varit gränsen. Upp till 10-12 år har vi blivit rek från BVC att hålla på. Skulle nog def behöva själv då jag går i ide under vinterhalvåret!

Vilka problem övervikt medför…

Något gör att överviktiga lagrar in D-vitaminet i fettlagret. Resterande kroppen får brist.

Dagens mat är ganska fattig på D-vitamin.

Tjockisar kanske tenderar att skyla mer av kroppen på sommaren just för att de är feta, fast de egentligen skulle behöva exponera maximalt för att må bra.

Som om man inte blir nedstämd ändå av att vara annorlunda, så gör D-vitamin en nedstämd också.

det här var intressant och jag har nu beställt D-vitamin till både mig och maken. Det är ju bara att testa om det blir skillnad. För makens del som är en typisk säsongare med sin trötthet och psykiska problem blir det extra intressant.

När jag skrev "utan A" förut, en bit upp, syftade jag på att jag inte kunde ta stora doser av D, så länge det alltid ingick A-vitamin. Jag har försökt läsa mig (länktipset efter mitt inlägg nånstans) till varför stora doser A inte heller skulle vara farligt längre, men inte orkat ända fram. Skulle vara kul om någon översatte och sammanfattade.

Jag har i alla fall kvar lite D sen förut, med mer vanlig styrka, + A.

Det är Solgars vitamin D 10 microgram, plus 300 microgram A. Kan säkert räcka för vissa med den mänden D, men knappast för mig, som dels levt rätt vegetariskt, dels skytt solen i ett antal år nu.

Men jag har kanske en bra grund, uppfödd som jag är på äkta komjölk (älskade nymjöklad "suppe" när jag var liten!), smör och rätt så mycket sol. Sen kom det visserligen ett antal år med mycket, mycket sämre "föda" men det kanske jämnar ut sig…

#27 Som jag har förstått det är det syntetisk A-vitamin som kan vara farligt att överdosera, medan naturligt A-vitamin i fiskleverolja, lever osv. inte alls är lika farligt.

Själv äter jag och barnen torskleverolja, som innehåller både Omega3, A- och D-vitamin.

För den som orkar tror jag att det finns en hel del om detta på Weston A. Price-hemsidan.

bluegooose, det tror jag absolut på, att det bara (ev framför allt?) är det syntetiska A som  kan vara farligt att överdosera. Allt konstgjort ska vi passa oss för, så långt det går.  Hade inte hunnit bry mig om A-vitaminet, för jag har varit så koncentrerad på D nu ett tag. På min Solarburk står att A kommer från fiskleverolja. Så bra!

Hmm. Funderar på om jag ska prova extra d-vitamin jag också. Det står klart och tydligt i artikeln att det kan hjälpa mot såna som mig *ASG* Näe, jag menar mot psykiskt nedstämdhet och trötthet och sånt - alltså precis det jag har haft problem med nu.

Och det gör att jag kom på varför det är så många som klagat över att de varit så fruktansvärt trötta den här vintern. Jag har hela tiden sagt att det beror på att det bara har regnat och varit molnigt/mulet hela vintern och att det inte har varit nån snö som gör att det bli ljusare ute. Nu vet jag att jag har rätt, för nu hittade jag ett 'bevis' på att solen gör större nytta än man tror, iom d-vitaminbristen som uppstår hos många under vinterhalvåret. Ha!

#29, även det naturliga går att överdosera, men det krävs 10 ggr större mängder för att överdosera det naturliga jämfört med det konstgjorda.

Tack Pasi

Intressant och mycket underhållande info om D-vitamin…rekommenderas för alla med benskörhet, fibro, psoriasis, autoimmuna sjukdomar, är rädda för cancer eller bara vill underhållas en stund.

Film om D-vitamin

Lite seriöst här: Vi äter ju så mycket ägg. Räcker det inte med det, vad gäller D-vitamin?

rocklena - Hela tråden är ganska seriös!
Huden kan producera enorma mängder D-vitamin med hjälp av några minuters sol…inget vi kommer i närheten med mha några ägg.
RDI är satt till 10mikrogram men det verkar som man behöver minst 20-25mikrogram för att inte få brist.

Dagsbehovet av D-vitamin är 100 µg, ägg innehåller 1,4 µg/100 g dvs 7 kg ägg per dag. Jag tror att du blir ganska snabbt trött på ägg. Men ta äggula i stället med 4 µg /100g. Då räcker det med bara 2,5 kg äggula per dag. (SLVs kostdatabas)

Oj, vad spännande. Skall kolla upp länkarna vid annat tillfälle. Skall sova nu.

*gäspar stort*

Nej men hörrni, borde inte vi ta avstånd från allt vad tillskott heter för att folk ska kunna ta till sig våra råd om den "naturliga människans föda"? knapra fabriksframställda piller är ju väldigt motsägelsefullt..

men alla varken kan eller vill äta just de livsmedel som gör att maten blir komplett på mineraler och vitaminer. Jag gillar inte lever men försöker lite med levermousse någon gång.

Sedan kan det vara så att ligger man på minus hela tiden vad gäller vitaminer och mineraler kan det vara svårt att äta sig till det.

Alternativt till piller kan man ju skaffa sig en sollampa med rätt våglängd i som man njuter i några gånger per vecka..

Nåt bör man i allafall göra om man vill hålla d-vitaminet på en hälsosam nivå.

Det är ju helt enkelt så att solmängden i Sverige ligger under gränsen för att producera  d-vitamin genom huden nästan halva året, och enbart kosten har svårt att hålla nivåerna acceptabla för oss.

#39

Jag tror fortfarande inte på det där.. Ologiskt att vi som äter fettrika, d-vitaminrika livsmedel skulle behöva ytterligare tillskott. Ett bra mycket billigare alternativ till piller är att se till att komma ut lite i ljuset varje dag. Trevligare också.

Lever tycker jag om, men även lax till exempel är väldigt rikt på d-vitamin.

systerj - Man kan sitta hur länge man vill i solen under vinterhalvårets 5 månader utan att producera några D-vitaminer alls, i stort sett. Under sommarhalvåret däremot så funkar sol utmärkt.
Jag håller egentligen med dig angående födan eftersom fisk fungerar….men jag som är student och dessutom äter stora mängder föda…och bor på en ort med svindyr mat, får hålla mig till piller i detta fallet.
2kg makrill, gös, ål, abborre eller lax per vecka hade annars varit det optimala, hade gett mig både d-vitamin och omega 3. Med stor sannolikhet är det så jag kommer att äta under vinterhalvåret, i framtiden!

Mycket intressant! Tack!

Så mycket som 2kg fisk per person och vecka äter inte ens vi Pasi som äter mycket fisk. Vi äter kanske fisk 3-5 gånger i veckan och det blir inte ens 1kg per person.

När jag var med i Viktväktarna på 70/80-talet skulle minst 5-7 måltider per vecka vara fisk. Med tanke på att man äter 21 måltider på en vecka så är det rätt stor andel. Nästan 30%.

Men ökad fiskkonsumtion skulle vara ett bra alternativ under vinterhalvåret. Inte otroligt att urfarfar gjorde så då fiske (i sjön brevid hyddan) är bra mycket enklare än jakt (leta bytesdjur flera mil i snö) under vintern.

#44

21 måltider/vecka? Haha.. hörs att jag har lite mer aptit än andra på det här stället. När man lever på lever (hihi), ägg, makrill, lax, ost osv osv osv som är d-vitaminrika livsmedel är det iaf för min del det minsta bekymret i mitt liv. Tänk förut då man skydde alla feta produkter som synden, vilken skillnad!

För övrigt är jag ganska kritiskt inställd till hur mycket av de koncentrerade vitamin- och mineraltillskott kroppen verkligen tar upp. Får lust att slå på människor som hellre petar i sig tex järntabletter och får kass mage istället för att äta lever.. *hött med näven* ;)

systerj - Även jag är skeptisk till upptaget av många preparat men om du tittar filmen i länken så har de kollat vilka nivåer av intag som behövs för tillräcklig mängd d-vit i kroppen. Inga större oklarheter där mao.

Sa han att fetknoppar tar upp mindre D-vitamin också :-( det var en knepig passage där. Borde det inte vara bra att D-vitamin lagras i ens fett, då borde ju kroppen knapra på de lagren innan man börjar lida av D-vitaminbrist

#48 - Om det var så enkelt…….

#34: Man kan inte hänvisa till ett kollektivt "vi" eftersom forumet består av så många medlemmar, som äter på sitt eget individuella sätt även om de stora dragen är lika. Själv åt jag i början ägg dagligen, men sedan gick det månader utan att jag åt så mycket som ett enda ägg!

#38: Samma sak där, det finns inget kollektivt "vi" och det enda "vi" kan göra är att presentera fakta kombinerat med tro och berätta om varandras erfarenheter. Man kan ju inte- anser jag- hålla inne med saker och ting bara utifrån aspekten hur det ska se ut? Hela hälsokostapparaten genererar ju miljardbelopp över hela världen, och det är ju knappast lowcarb-rörelsens förtjänst… Snarare så har läkemedelsindustrin i många fall förlorat en hel del trogna stamkunder när de gick över till LCHF.

#50

Men vad annat äter folk som äter lchf? Vad annat återstår än just dessa d-vitaminrika produkter? Jag fattar inte varför du hänger upp dig på att vi skriver ett kollektivt "vi" eftersom VI ju just äter den här sortens kost..

Det känns ändå som att jag får i mig mer D nu. Före den STORA omläggningen av kosten åt jag aldrig ägg. Det var ju så läskigt mycket kolesterol i ägg trodde jag.

Nu undrar jag över allt möjligt i vitaminväg istället. För mycket/för lite av ex omega 3, B12, foolsyra, kalcium och nu D.

Helst vill "vi" väl alla få i oss av allt, utan en massa dyra vitaminpiller. Men det verkar som att vi behöver större magsäckar då, och det strävar inte jag efter.

#51 Go rocklena!

#54 Jag tror vi kollektivt räknade ut det. ;D

De flesta får nog i sig mer D än tidigare, vare sig de äter ägg eller inte. Smör, grädde och andra feta mejerivaror innehåller ju både A och D.

Men traditionellt sett har folk ätit mer D än vi får i oss nu. Lever brukade man äta en gång i veckan t.ex., det är långt ifrån självklart nu. Torskleverolja är ett gammalt traditionellt tillskott som nästan glömts bort.

Vill man inte äta tillskott slipper man, men de som vill ta något som en "försäkring" ska väl få göra det utan att bli påhoppade…?

Torskleverolja kommer man ihåg från barndomen. Håll i näsan och svälj.

För mig känns det nog bäst med ett piller som innehåller lite av varje och sen kanske omega 3 för sig. Synd att fisk har blivit så väldigt dyrt. Köper rätt ofta hajmalfile som har bra pris, ska kolla näringsvärdet på den. Tvivlar på att det står nåt om omega 3.

rocklena - om man tex behöver 400mg Magnesium är det svårt att hitta ett piller med det innehållet. Det är därför vi tar olika.

rocklena - många (eller alla) multivitaminer innehåller för dåligt av vissa vitaminer och mineraler medans andra är totalt onödiga om man äter rätt.
Egentligen är det ju som systerj sa….äter man rätt behöver man inga vitaminttabletter.
De enda tillskotten som jag ser kan vara nödvändiga på en animalisk kost, om man inte äter fullvärdigt, är dessa:

• Har man högt insulin eller äter mycket kalcium (ost) kan magnesium vara bra. 
• Äter man för lite fisk eller mycket rapsolja o dyl kan man gynnas av omega-3-tillskott. 
• Får man inte sitt D-vitaminbehov uppnått genom kosten på vintern, så kan ett tillskott vara bra.
• Äter man inga grönsaker och ingen lever så kan man behöva ta tillskott av folsyra och C-vitamin.

Ja det är nog det bästa i längden att äta så varierat som möjligt. Inom lchf förstås. Vill gärna ta ett prov för att få svart på vitt hur ens värden ser ut. Läste på Google att brist på kalcium kan ge en massa obehag som jag kände igen. Typ muskelvärk och myrkrypningar i benen…

Och de gånger jag köpt från hälsokosten har de bara blivit liggandes i skåpet osv. Ska prova den goda kycklinglevermoussen och mycket broccoli till.

Bäst att krypa i säng nu. Ska äta mina ägg med mycket smör på när jag vaknar i morgon bitti. Tänk att det kan vara så gott!

Godnatt allihop!

#61, Dom obehagen kan man få av en obalans i kroppen av halterna kalcium och magnesium. På en kolhydratkost så är nog kalciumbrist vanligare, för för oss LCHFare så är det vanligare med för lite magnesium, så du kan testa det också om du inte lyckas få bukt med dina obehag.

Sov gott!

Enligt burken på apoteket är RDI av D-vitamin 5 mikrogram, det är litet förvirrande att man ömsom använder mikrogram och IE.

#63 - Jag håller med!

Ett litet förtydligande:
10 mikrogram = 400 IE.
RDI enl SLV 7,5-10 mikrogram. De gör ingen skillnad på de 2 typerna av d-vitamin (D2 och D3, varav den senare är animalisk).
Rekommenderat intag enl annan forskning 20-100 mikrogram D3 (800-4000 IE).

Nu har jag köpt mig en burk med Holistics d-vitamin. Tjejen på hälsokosten var lite skeptisk till den höga dosen jag ville ha när jag beställde hem burken, men jag drog lite snabbt det som står i artikeln på läkartidningen. När jag sen kollade på holistics hemsida hade de lite info om det nya om d-vitaminer och det skrev jag ut.
  I onsdags när jag hämtade burken hade jag med mig pappret och hon blev jätteglad =) Det verkade som att hon var uppriktigt intresserad av att veta mer. Det är ju ändå en rätt rejäl skillnad på de gamla ocn de nya råden, precis som du skriver Pasi.

Nu ska det bli kul att se om det blir nån skillnad på mig *S*

de brukar vara väldigt intresserade och mer öppna i många hälsokostaffärer än på apotek…  Min man och jag äter holistics nu och två om dagen. Min man känner redan bättre ork på bara någon vecka trots sin ångest som kommer krypande. Vi kan inte komma på något annat än att det beror på D-vitmainet. Själv så är jag lite piggare på dagarna och sover bättre på nätterna men inte alla nätter tyvärr. Igår slocknade jag redan halv nio

Jo, de verkar bry sig om sina kunder på ett annat sätt än apotekspersonalen många gånger gör.

Jag har börjat med en kapsel om dagen nu, men tänkte börja med två på måndag. Vet faktiskt inte varför jag liksom 'trappar upp', men av nån anledning så känns det bättre. Men jag hoppas det märks skillnad, och det är ju av psykiska orsaker/problem som jag tänkte äta dem också. Så det känns skönt att höra att det iaf hjälper för nån 

Om man vill fylla på sina d-vitaminlager så går det att göra med stora doser (se film)…då slipper man dessutom komma ihåg att ta tablett dagligen och får kanske hög effekt av dem med en gång, typ.

51: Hänger upp och hänger upp, det vete 17.

Men jag drar ivarjefall öronen åt mig lite när alla ska klumpas ihop i ett kollektiv och helst av allt ha samma åsikter, i det här fallet gällande om tillskott är bra/dåligt och att vi alla äter likadant (= i det här fallet mycket ägg.) När det i själva verket alltid handlar om individens val och åsikter som uttrycks, ingen kan ju tala för alla.

Du skriver "VI ju just äter den här sortens kost" men "den här sortens kost" innehåller många olika variationer, både med och utan ägg t.ex. En åsikt kan man väl få uttrycka i ett diskussionsforum utan att få höra att man "hänger upp sig"? Det var mest en parantes i diskussionen, snarare än ämnat att bli föremål för den.

D-vitamin framställs som ett undermedel, den felande länken osv. i föredraget. Jag blir litet skeptisk men samtidigt vill jag gärna prova om jag skulle kunna bli piggare, få mindre nässelutslag osv osv.  Som överviktig nordbo så är man ju illa ute. Sen när det blir sommar så räcker det ju tydligen att vistas i solen en stund mitt på dagen varje dag men nu är det ju vinter och solen kommer att stå lågt ett par månader till. Hette det Holistics, får nog lov att testa.

Att "vår" kost inte duger utan tillägg är ju synd men faktum är att det gäller i stort sett alla som bor norr om Lissabon.

#70, Vår kost duger utan tillägg om man äter varierat inom LCHF ramarna. Varierat innebär även en hel del fet fisk. Fet fisk innehåller rejält med d-vitamin. Speciellt ål.

Jag frågade Calle Carlsson om hans syn på D-vitamintillägg. 400 IE var OK vintertid, enligt honom. Han avrådde från den tiodubbla dosen. Calle är generellt skeptisk till "kosttillskott", av vilken sort det vara må. Människor som kompletterar rejält kan få väldigt märkliga värden vid hans labbundersökningar. Han tror inte att dessa avvikelser är hälsosignaler.

Själv tar jag inga tillskott alls, men lägger mig vinn om att äta en väldigt varierande animalisk kost. Allt som rör sig är avsett att ätas!

/SSS

Men Sten Sture, äpplena vajar ju i vinden på siuna grenar…

Ja tänk en lång härlig purjolök som fladdrar i den kalla vinden från fjällen, som syns på andra sidan Storsjön. Min kolonilott låg i det härliga läget…

Nu har jag köpt en burk Holistics D-vitamin och tog en tablett igår. Idag vaknade jag glad och pigg för första gången denna vinter… kan det verka så fort eller är det placeboeffekten?

Förakta inte placebo - det är en sund och biverkningsfri effekt! Hur som helst, kul att du är pigg!

Hmm. Köpte också Holistics D-vitamin men inte blev jag piggare… Fast den motverkar ju inte stressen förståss…

För mig tror jag de gör susen i alla fall. Det är ju lite svårt att veta om det hade blivit bättre utan dem, men jag är rätt säker på att min mentala hälsa har blivit bättre tack vare dem.

Rekommenderade min syster med ledgångsreumatism att äta dem också, då de även tydligen kan göra god verkan för de med det och chrons (som hennes äldsta son har). Hon blev intresserad och kommer nog köpa sig en burk för att testa hon också.

Jag blev också inspirerad och beställde hem Holistics D-vitamin. Har ätit i 2 veckor nu och jädrans va pigg jag har blivit.

Jag brukar komma i säng först framåt midnatt och vaknar vid 7-8-tiden. Nu vaknar jag före 6 och är pigg, lägger mej inte längre i soffan o somnar om. Igår kväll la jag mej redan halv elva, men det kan jag inte göra om för i morse vaknade jag strax före fyra  lyckades somna om men bara till kl 5.

Ökar sömnbehovet vid D-vitaminbrist? Nån som vet?
För övrigt har jag blivit rappare i huvudet, alertare och har numera full koll.

Mycket glad och tacksam för den här tråden.

Jag tror D-vitaminbrist leder till en jäkla massa besvär. Det är väl allmänt känt att sömnbehovet är mindre under sommaren….kanske inte beroende på ljuset utan på D-vitaminet!?

Mervi eller BarbroE: Du använde ju Holistics D-vit. från Naturligt.se, den innehåller 2000IE stod det. Vet du vad det innebär i mg??? (Eller någon annan som vet, för den delen:)

2000IE = 50 mikrogram

Aha, tack Pasi! Visste väl att jag kunde lita på dig.

Dr Briffa angående D-vitamin och diabetes typ1.

Jag föredrar torskleverolja eftersom man får i sig en rejäl dos av både A- och D-vitamin förutom omega 3. Jag har precis beställt Blue Ice Fermented Cod Liver Oil och X Factor Gold High Vitamin Butter Oil så nu blir det supertillskott á la WAPF.

Självklart förväntar jag mig rena rama underverk. 

#85 Du får rapportera om alla underverken sen!

#80 Låter troligt. Jag är piggare/vaknare nu än vad jag är på sommaren. Jobbar som mest under sommarmånaderna och är bara ledig en dag i veckan. Är det mulet den dan blir jag utan D-vitamin. Jag får nog ta tillskott hela året.

Jag kommer nog äta d-vitamin året om jag. Med tanke på att jag är så värmekänslig så håller jag mig inne eller i skuggan när det är som varmast ute, eller soligt. Så jag behöver nog äta extra hela året.

Jag kan nog i alla fall säkert säga nu att jag känner stor skillnad av tillskottet nu. Har haft en riktigt jobbig dag idag, men i jämförelse med hur mina jobbiga dagar varit för bara ett par veckor sen så är det en enorm skillnad. Det gråtmilda har försvunnit nästan totalt!
  Det känns jättekonstigt att inte reagera på nåt negativt genom att börja storgråta så som jag gjort det senaste 1.5 åren Det kom bara ett par tårar och sen funderade jag på varför jag tvingade fram dem. För det var nästan så det kändes. Jag hade inget behov av att gråta helt enkelt.
  Även att få ett jobbigt ekonomiskt besked från AF i onsdags var en baggis i jämförelse med vad det 'borde' ha varit. Jag är stum av förvåning faktiskt.

TACK PASI för att du tipsade om den länken!!! Du är värd alla rosor (eller vilka blommor du nu föredrar) i världen

Kan förresten tillägga att jag bara ätit dem sen 27 februari Endast lite drygt två veckor alltså.

#88 Kul att det ger resultat. Jag tror mig också känna resultat…att jag blivit piggare bla och på ovanligt bra humör.

Måste komma ihåg att köpa när jag åker in till Umeå på måndag! Mina utslag på armarna vill inte ge m sig beror säkert på LCHF:en, omställning o så men det kliar så in i baljan! D-vitaminsalvan hjälpte ju förra ggn men innehöll en massa skit dessutom. Kanske oralt intag hjälper bättre mot både det, trötthet o humöret…3 flugor i en smäll!

Även Dr Mercola passar på att ge D-vitaminråd inför kommande sommarsäsong (man kan lugnt säga att D-vitamin är i "ropet").

Jo men Dr Mercola vill sälja solarier! Säkert bästa sättet att få rätt mängd D-vitamin men plats, frakt och kostnad då? Dessutom säljs de bara i USA och Kanada.

Ska man ta D-vitamin till maten eller mellan måltiderna?

På Life Hälsokost finns det D-Pearls, av Pharma Nord. Kapslar med olivolja och 20 mg (sånt därt konstigt m). Är det mikrogram det? Det står också att 20 mg är lika med 400% av RDI.

Stämmer det verkligen??

Ingredienser: Kolekalciferol, olivolja, gelatin, glycerol, renat vatten.

#95 Ett sånt där konstigt m heter my och står för microgram

Att det står att det är 400% av RDI är efter de gamla 'lärorna'. Så även om det är mindre i dem än vad det är i Holistics kapslar, så är det mer än i multivitaminer som brukar ha 5 microgram i sig och det står 200% av RDI…
  Fördelen med Holistics kapslar är att de inte innehåller nåt tjafs, men de där oljekapslarna kanske är bra ändå.

 #94 Jag tar mina två när jag borstar tänderna på kvällen innan sänggåendet. Tror inte det gör nån skillnad när man tar dem.

Just nu håller EU på och behandlar det så kallade kosttillskottsdirektivet. Man vill förbjuda alla doser av kosttillskott över en viss "daglig nivå" (MPL - Maxium Permitted Level). Livsmedelsverkets rekommendation för vårt dagliga behov av vitamin D är 400IE. Alla preparat med högre doser skulle således bli förbjudna för dig och mig att inhandla. Holistics D-vitamin är på 2000IE och skulle således rensas bort från butikshyllan.

Från oktober till maj får vi här i norr praktiskt tagit noll dos av D-vitamin från solen. Varför drabbas vi av alla influensor och förkylningar under vinterhalvåret? Sannolikt pga att vårt immunförsvar går ner sig under den mörka årstiden. För att inte tala om benskörheten här i den karga Nord. Och förekomsten av diabetes är högre i Sverige och Finland än i alla andra länder.

Vitamin D är billigt och icke möjligt att patentera. Därför är läkemedelsindustrin inte särskilt intresserad av att satsa forskningspengar. Däremot är man intenivt sysselsatt med att forska fram patenterbara och givetvis dyra D-vitaminanaloger. När det är gjort kommer allt som tidigare betraktades som löjligt, overksamt och onödigt att bli viktigt, potent och nödvändigt.

blodtopp och lale - Ta vitaminerna med mat…de är fettlösliga o kräver därför fett för att tas upp effektivt.

#97 Skrämmande utveckling när alla personliga val och sunt förnuft försvinner…..storebror skall styra vad du stoppar i munnen.

Hej,

Jag är vegetarian på LCHF, och vill hitta så bra alternativ till kött som möjligt. Jag har hittat Hampfrö som sägs innehålla perfekta balanser av omega 3, 6 och 9 i en särskild skala. Men fettet är ju inte animaliskt, vad tror ni om det? Läs mer om hampfrö här: http://www.reidarsson.se

Kosten verkar dock fungera bra för mig, och har även blivit av med min pälsdjursallergi, något jag är överlycklig för! Äntligen kan jag gosa me kissen Mimmi :)

Se på tabellen där nere och säg vad ni fettkunniga tycker om hampfrö som substitut för kött för oss LCHF-Vegetarianer.

http://www.reidarsson.se/proteinpulver.html

:D Tacksam för svar

#100, Problemet är att det är fel sorts omega 3. Dom enda omega 3 syrorna som är värda att nämna är dom som heter EPA och DHA, dom övriga måste vi omvandla till dom här först, och det gör att vi bara kan ta upp någon enstaka procent av dom andra.

EPA och DHA finns inte i mat från vegetabiliska källor utan endast animaliska, är man vegetarian så kan det nog vara smart att ta något omega 3 tillskott för hälsans skull, då man inte får i sig det annars.

Men det kan bli ett problem då dom tillskotten med EPA och DHA är gjorda av fisk, och det är inte säkert att man äter som vegetarian.

Tack, intressant, jag ska undersöka det du nämner och lära mig mer om det och återkomma med en kommentar :)

lumba - Kan tillägga att vi knappast behöver tillskott av omega 6…vi får redan för mycket av den varan via dagens kostalternativ.

#97 Då får man väl ta 10 tabletter om dagen då, men j***ar vad dyrt det kommer bli…

Att de inte kan hålla fingrarna borta från sånt här. Nu blir jag irriterad

Pasi: Ja, självklart. Det vet jag ju egentligen. Men jag tar dem ofta bara en liten stund efter jag ätit nåt ändå, och det funkar ju uppenbarligen för mig så 

Pasi! Tack för upplysningen.

Har varit utbränd i ett antal år och har nu ätit LCHF kost i ca 4 veckor med både för och nackdelar… Efter 3 veckor blev jag sjuk :( halsont, feber mm det verkar som att jag har noll immunförsvar. Nu har jag även fått magproblem i form av ökade känningar av min magkatarr, även min stressnivå har stigit, muskelvärken har blivit sämre, yrselkänningar mm. Till saken hör att jag håller på att trappa ut min magmedicin (omeprazol) samt min zoloft. Så en del av mina besvär kan säkert härledas till det.  Men jag misstänker även att jag har stora vitaminbrister och försöker hitta nåt komplett tillskott.

Hittade detta på naturlig.se, Super Hy-Vites 90 tabl Great Earth . Ni som verkar vara lite insatta i detta kanske kan ge mig råd, tror ni detta är ett lämpligt tillskott för mig eller har ni andra synpunkter? Bör jag komplettera med nåt mer?

Ser själv att B vitaminerna är bra tilltagna, så jag tänker mig att lägga till magnesium - calcium tillskott och en d-vitamintablett av holictic samt en tablett krillolja. Samt att inta dessa bara fram till sommaren, har läst nånstans att man ska göra uppehåll i sina vitaminintag inte äta dom kontinuerligt.

Innehåll

Vitamin A (karotenoidkomplex) 10000IE , vitamin C (askorbat/akorbylpalmitat) 250mg, Kalcium  (hydrolyserat proteinkelat 30mg, Järn (hydrolyserat proteinkelat) 1mg , vitamin D3 (kolekalciferol) 400IE, vitamin E (d-alfa-tokoferol-succinat) 150IE, vitamin B1 (tiamin mononitrat/tiamin cocarboxylas) 75mg, vitamin B2 (riboflavin 75mg, Niacinamide (niacinamide/inositol hexaniacinat) 75mg, vitamin B6 (pyridoxin HCL/pyridoxal 5 fosfat) 75mg, Folsyra (folacin) 400mcg, vitamin B12 (cyanocobalamin/dibencozide) 75mcg, Biotin 75mcg, Pantotensyra (kalcium pantotenat/pantetin) 75mg, Jod (kelp) 150mcg, Magnesium (hydrolyserat proteinkelat) 4mg, Zink (hydrolyserat proteinkelat) 1,5mg, Koppar (hydrolyserat proteinkelat) 20mcg, Mangan (hydrolyserat proteinkelat) 1,5mg, Kalium (hydrolyserat proteinkelat) 5mg.

Kolin 75mg, Inositol 75mg, PABA (para amino benzoic acid) 75mg, Betain HCL 25mg, Citrus Bioflavonoid komplex 25mg, Rutin 25mg, Hesperidin komplex 5mg, Glutaminsyra 25mg

#106, Det är inte riktigt vitamin a, utan karotenoider som i vissa fall kan omvandlas till det, men en del klarar inte av att göra den omvandlingen så det är bättre med riktigt vitamin a.

För övrigt tycker jag doserna verkar låga på dom flesta vitaminerna, förutom på b-vitaminerna, där dom är onödigt höga. 4mg magnesium? skojar dom? 400mg är en bra tillskottsdos om man behöver magnesiumtillskott.

Jag tycker du ska se över vad du äter och försöka se till att äta mat med högt näringsinnehåll istället för att äta tillskott. Bra exempel på mat med mycket näring: ägg, fet fisk, lever.

Jag äter mycket ägg och fet fisk, men har problem att få i min lever. Rökt renhjärta gillar jag men det är rätt så dyrt. Sen tänker jag att jag har förmodligen ett underskott som kanske skulle hjälpas upp med ett tillskott under en kortare tid. Men det kanske inte ger så mycket egentligen… är inte så enkelt med tillskott, försöker läsa en del men blir egentligen inte så mycket klokare.

Jag håller med andreas.
Kolla vad du ev kan behöva tillskott av. Själv skulle jag välja att ta D-vit, Krilloljan….. och ev zink (för immunförsvaret…och ev ett preparat med lite koppar), folsyra, magnesium och melatonin (för förbättrad sömn - viktigt vid utbrändhet)….beroende på vad jag tror mig behöva.

Pasi, hur ska man vet vilka brister man har, när jag läser om vitaminbrister så tycker jag att allt stämmer in på mig… kanske rätt typiskt att tycka det när man har fått hela stressystemet ur balans. Har ju inte bara med brister att göra….

Kanske man ska bara testa en grej i taget, så man kan utvärdera det. Bara D-vitamin så man kan utvärdera effekten. Om man tar flera preparat så är det svårt att vet vad som hjälper. 

Finns det nåt  sätt att testa om man har brister och som är tillförlitligt?

Då får du antagligen ta dig till någon som kan ta blodprover på dig, t.ex Calle

Men alla dessa vitaminer osv man kan behöva ta, behövde man inte det innan LCHF-kosten, eller är det bara så att det uppmärksammas mer i samband med kosten?

Jag tror att man blir mer medveten efter en (i vissa fall) väldigt radikal omställning. När man börjar må bättre och inser hur pass viktig rätt kost och rätt näringsämnen är vill man kanske göra sitt bästa för att må ännu bättre? Så var/är det i alla fall för mig.

Är man frisk och mår bra så finns det väl inte nån anledning att ta kosttillskott. Men när man är sjuk, kroppen värker, huvudet dunkar man är trött hela tiden så börjar man fundera på detta med kosttilskott om det är nåt som kanske kan hjälpa.

Varken LCHF kost eller vitamintillskott är något mirakelmedel för att bli frisk. Däremot så är min övertygelse att desto mer naturlig mat man äter så ger man kroppen chans att självläka. Min tanke är att ge kroppen en knuff i rätt riktning. Frågan är väl om man ska bara ge det tid, inte äta massa kosttillskott utan kroppen kanske reglerar sig själv tillsist. Men otålig blir man när man varit sjuk i flera år.

Kanske också är så att när man varit eller är sjuk, så blir man mer öppen att undersöka och testa olika saker för att bli frisk, är väl knappas så många här som gått in på LCHF för att de är friska och mår toppen, rätta mig om jag har fel eller är fördomsfull

Jag kan bara svara för mig själv. Innan LCHF så var Livsmedelsverkets rekommendationer (och Viktväktarnas) de enda jag kände till och levde efter. Allt man hörde var att "äter man varierat behövs inga tillskott" osv.

När jag sedan började äta LCHF så upptäckte jag att rådande kostrek. var bortåt tok- och vad var det då mer som inte stämde?

Jag läste på, köpte böcker, surfade runt och läste om kolesterol, naturlig föda, miljö, djuruppfödning, tillsatser och kemikalier och förstås även här på kif. Och upptäckte att det fanns så mycket mer att lära än vad SLV gav ut. Man får "helt enkelt" lov att bilda sig en egen uppfattning. Och min uppfattning är att om jag i stort sett inte ser solen mer än ett svagt ljus genom tjocka molntäcken under 5-6 månader (och ute vill man knappt vara heller under längre stunder) så kan det rimligtvis inte bildas speciellt mycket D-vitamin i kroppen.

Mitt nästa steg är att testa att äta det en period och stämma av resultatet- mår jag bättre? Känns det någon skillnad? Om jag får positiva resultat så måste jag dra slutsatsen att jag mår bra av det. Ska ta första kapseln ikväll:)

Är man utbränd eller har andra problem - typ amalgamförgiftning (kvicksilver) kan man fylla på sina depåer snabbare med hjälp av kosttillskott. Det tar månader även med hjälp av dessa.

Du kan bygga upp dina depåer med hjälp av t.ex:

Multigenics.

Ngr. som säljer: 
VitaVera - Multigenics 180st 

Hälsa & Kroppsekologi 

PT OnNet - Multigenics 90 tabl Alpha Plus 

Mitt Nyttiga Liv - Multigenics

--------- 

Citat: 
Beskrivning: Multigenics är ett högeffektivt multi-vitamin - mineralkomplex som används på professionella hälsokliniker runt om i hela USA. Dess suveräna sammansättning tillför kroppen fullgod näring som lätt bryts ner och tas upp av cellen.

Näringsvärde per tablett:

A-vitamin 250 µg,
PABA 8 mg,
Betakaroten 1500 µg,
Kalcium 83 mg,
Alfakaroten 22 µg,
Magnesium 41 mg,
Bioflavonoidkomplex 16 mg,
Kalium 16 mg,
C-vit 200 mg,
Mangan 160 µg,
D-vit 8 µg,
Järn 1,6 mg,
E-vit 12 mg,
Zink 3,3 mg,
B1-vit 5 mg,
Koppar 333 µg,
B2-vit 5 mg,
Krom 33 µg,
Niacinamid 70 mg,
Selen 33 µg,
Pantotensyra 33 mg,
Jod 25 µg,
B6-vit 7mg,
Molybden 16 µg,
B12-vitamin 33 µg,
Vanadin 33 µg,
Folsyra 133 µg,
Betain HCl 54 mg,
Biotin 50 µg,
Quercetin 4 mg,
Inositol 31 mg,
Kryptoxantin 5 µg,
Kolin 33 mg,
Zeoxantin 4 µg,
Lutein 3 µg

 -------------

En väg att prova för den som är stadd vid kassa kan kanske vara att går till en näringsterapeut som får utreda dina individuella behov:

Yrkesförbundet för näringsterapeuter

Citat: 
Näringsterapeuten erbjuder yrkesmässig rådgivning angående hur kroppen bäst bibehåller och eventuellt återställer den naturliga näringsbalansen trots sjukdom, operationer, trauma, näringsbrister m.m. Man tillämpar kunskaper om hur kosten, vitaminer, mineraler, aminosyror, enzymer, fettsyror, antioxidanter m.m. påverkar kroppens anatomi, fysiologi och biokemiska funktioner.

Bra talat magma :) Är nog så man får göra, söka information, läsa på, bilda sig en engen uppfattning och testa. Vi har ju vår fantastiska kropp som ger oss singnaler, bara läsa av. Är nog dags att börja lita på sig själv och sin kropp.

Tack lynxx, ska läsa på :)

IngelaZ - Jag kan hålla med om att inte vitamintillskott ger mirakel…om man inte råkar ha någon allvarlig brist (LCHF anser jag däremot är rena mirakelkuren).
Om man sedan tidigare har brister, t ex bristfälligt lager av zink, så är det inte säkert man märker hälsoförbättringar av kosten förrän lagret är hyfsat fyllt, vilket kan ta en tid utan hjälp av kosttillskott.

De vanligaste bristerna nu för tiden brukar nog vara omega 3, D-vit, folsyra, zink och järn. För de 3 sistnämnda räcker det att käka lite lever varje vecka (Margaretas kycklinglevermousse!).
Jag skulle nog nöjt mig med att börja med tillskotten som jag vet att jag får bristfällig dos via kosten…dvs omega 3 och D-vitamin, men om du äter stora mängder fet fisk kan det vara bortkastade pengar med tillskott.

Jag skulle vilja lägga till A-vitamin till Pasis lista. Det får man ordentligt av från lever, eller i mitt fall från torskleverolja eftersom jag sällan äter lever.

Torskleverolja är det tillskott jag tror stenhårt på: A- och D-vitamin + omega 3 allt-i-ett.

Är kycklinglever mildare i smaken än annan lever? Tror bara att jag har en mental blockering mot lever, ska försöka laga till nåt. Leverbiffar, någon som har recept? Hur smakar torskleverolja?

#121, leverbiffar, det är bara att mala (alterantivt hacka väldigt väldigt fint) biffar och blanda med köttfärsen när du gör pannbiff. Ca 1/3 lever är väl lagom, skulle jag gissa i alla fall.

Det sägs att kycklinglever är mildare, men jag tyckte inte det personligen efter att jag testat både kyckling och nöt. Smaken blir mildare om levern har varit fryst.

Jag tycker det, att kycklinglever smakar lite mindre lever och passar bra till "nybörjare"

Jag tycker det verkar som man behöver mer vitaminer i början av kostomläggningen till LCHF. Kanske det behövs mer vitaminer och mineraler när kroppen inte är van att drivas med fett eller så märks bristerna mer när man gör en så radikal kostförändring… Eller så är det jag som äter för enformigt .

Tusen tack för alla tips och synpunkter. Har bestämt mig för att först och främst vänja mig att äta lever, äta mycket fet fisk  och försöka vara ute i friska luften så mycket som möjligt. Sen att ha lite tålamod och låta kroppen vänja sig med den nya kosten.

Mag-Cal äter jag redan och vet att det har effekt både på min magsyra och muskelkramper och hjärtklappning så det fortsätter jag med.

Däremot är det ju onekligen intressant med forskningen om D-vitaminets effekter…

Vi får se hur det går, jag är lite dålig på att äta om jag ska va ärlig, skulle nog behöva öka mängden mat lite men jag har så dålig matlust. Idag har jag ätit ett kycklinglår med majonäs och en skiva gravad lax med lite philadelfia ost. Ska göra äggröra och försöka få i mig lite till idag.

Ulf_S hur mycket torskleverolja tar du om dan?

Oj, Fricko… Det beror på vilken sort jag har! Just nu har jag Blue Ice med extra mycket vitaminer och då tar jag en tesked (5 ml) per dag. Det blir 17500 IE A-vitamin och 3000 IE D-vitamin, plus 700 mg EPA och 375 mg DHA. Massor av A och D alltså… Ordentligt över rekommenderat dagligt intag.

När jag har Garden of Lifes olja (den här brukar finnas i hälsokostbutikerna jag handlar i) tar jag en matsked. Den innehåller mindre vitaminer (särskilt mindre D) och mer omega 3.

Jag har alltså tagit 4-5 st á 20 mikrogram och jag är superpigg! Det går bara inte att det är inbillning, jag har varit sjuk dessutom och borde vara jättetrött - men nej då!

Jag förstår precis vad du menar Jennix. För så känner jag det också efter att ha ätit dem ett tag. Det är så himla skönt!!!

Jennix-nu är jag lite trög, vad tar du för tillskott som gör dig så pigg?

/Tina

Jag har hittat Holistic D-vitamin på nätet. Är det den med 90 kapslar ni andra köpt? Den kostar här 115 kronor(NOK), är det normalpris?

#130  På Life Hälsokost finns det D-Pearls, av Pharma Nord. Kapslar med olivolja, 20 mikrogram. Jag tar 4-5 om dan.

Ingredienser: Kolekalciferol, olivolja, gelatin, glycerol, renat vatten.

#131 Jag tycker det verkar lite dyrt. Vet inte vad växelkursen är men jag betalade 135SEK på hälsokostaffären här i stan.

Är det någon speciell hälsokostaffär som har dem, för Life hade det inte. Sen vet jag inte riktigt vad det finns för ställen mer här i Norge. Kanske nätet är det bästa.

#131, holistics är det bästa märket, så köp du det.

andreasO, jag fortsätter D-vitamindiskusisonen här som du sa, tack för tipset om denna tråd.

Jo… jag har hittat artiklarna och läst dem fram och tillbaks några gånger. Har dock inte läst studierna artikeln refererar till.

Men som jag tolkar artikeln om D-vitamin på Weston Price så räcker solljuset över ca 45 gr breddgradd inte alls till för vårt D-vitaminbehov, inte en mitt på dan på sommaren. Har jag tolkat artikeln fel?

Åt lunch med bar överkropp i solen idag - skönt… Måste passa mig, är ljushyad.

Ja, jag mår så otroligt mycket bättre sen jag började med D-vitamin kapslar! Sen tänkte jag inte äta tillskott nu när jag kan vara ute om sommaren, men i fortsättningen ska jag äta på höst/vinter/våren.

Varfor ar det inte bra med torskleverolja? Ar det A-vitaminerna? Man far val i sig A och D vitamin fran smor ocksa? (Om korna har varit utomhus alltsa)

#138: Torsklever är något av det nyttigaste som finns… Vi behöver gott om både A- och D-vitamin, de balanserar varandra.

#138, det är inget fel på torskleverolja.

Tillbaks till solljuset - någon som kan kommentera min undran om solljuset i Sverige verkligen räcker för att ge tillräckligt med UvB?

Äter inte tillskott - än. Kan nog vänta till hösten. Och hoppas på mycket trattkantareller… torkas och används i gräddsåsen.

Vet ej. Har för mig att han i föreläsningen sa att förutom möjligtvis  juni, juli var solljuset för dåligt för att ge tillräckligt med D-vitamin på dessa breddgrader.

Jag har hört teorin om att de med ljus hy överlevde bättre längre bort från ekvatorn eftersom vi kan då har lättare att tillgodogöra det lilla D-vitamin som finns.

Det är den bilden jag också fått - dock motsäger artikeln i Läkartidningen uppgifterna på Weston Price om hur UvB strålningen räcker till på våra nordliga breddgrader för att det ska bildas D i huden.

En iaktagelse: jag har solat mycket de senaste dagarna - tänkte testa och se vad som händer (inte för att jag kan mäta D-vitaminhalten på mig eller så, mer för att så om något händer, förutom att jag blir rosa). Och en sak har hänt - jag har vaknat två nätter i rad med tokkramp i vaden, en vad varje natt. Bara upp och hoppa för att få det att släppa.

Min teori - helt obestyrkt - är att jag ändå fått en dos D-vitamin som påverkat magnesiumbalansen i kroppen, vilket lett till krampen. Som sagt, bara en teori. Men om den stämmer, så får vi en del UvB som gör att vi tillverkar D-vitamin.

Interessant att två trovärdiga källor motsäger varandra. Det enda man kan göra är väl att gå och kolla upp referenserna dom anger och gör sin egen bedömining om vilken som är trovärdigast.

Det står ju i artikeln från läkartidningen att mörkhyade har problem med vitamin d brist, det borde ju tyda på att vi kan tillverka vitamin d på våra bredgrader eftersom dom mörk hy (som ger lägre vitamin d produktion vid samma soljus) har större risk att få problem med det än ljushyade.

#145 Joo. har samma tanke.

Sen är blir det väl till att läsa referenser. Jag kanske skulle maila läkaren i läkartidningen om denna frågeställning - vem vet, han kanske vill hjälpa till. Jag gör det så får vi se vad som händer.

Läser du några referenser - verkar onödigt att 2 pers plöjer samma skrifter, till att börja med iaf. Eller så delar vi upp dem? / Johan

#146, Jag har inte tid att plöja referenser just nu (pluggar inför tenta), men har du inte kollat upp dom ännu om en vecka så kan väl jag göra det då.

#147 Vi kan skjuta lite på det - jag kan börja leta  lite så stämmer vi av efter din tenta - vad ska du tenta?

Tack for mkt intressant info!

 Jag har bade MS-sjuka och schizofrena (en slakting har t.o.m báda) i min familj, lite diabetes och annat smatt o gott.

Undrar om D-vitamin hjalper att reparera det som redan har blivit skadat, t.ex. om jag som aldrig tagit fiskolja, inte har varit mkt i solen och undvikit fett under hela mitt liv (ar 20) har blivit allvarligt skadad? Ar lite radd iom att vi har en del galningar i slakten…….. Diabetes ar ju en sak men om man blir koko finns det val inte mkt kvar att leva for… Hoppas det hjalper till att reparera. Jag har lange tankt pa sambandet mellan MS och fettfattig kost, min styvmor som tyvarr gick bort for nagra ar sedan sa ofta att hon aldrig tyckt om kött och att hon fick mackor med sig till skolan eftersom hon inte tyckte om skolmaten. Har lange funderat pa ifall hon hade levt langre om man hade vetat detta. Det verkar som det i denna studien. Livmedelsverket och livsmedelsindustrierna dödar människor i förtid.

#149, Chansen är nog stor att det går att reparera, speciellt på ett par års sikt.

Du är ju relativt ung, så det har nog inte hunnit bli så stor skada för dig ännu.

#149, Artikeln i Läkartidningen som det refereras till längre upp i tråden är definitvt hoppingivande! Läs den - den innehåller an massa läkarspråk, men om du skummar förbi de svåra orden och läser artiklen några gånger under nån veckas tid så ser du att det inte på nåt sätt är kört.

Håller med Andreas0 - ta tid på dig, ät bra mat och lär dig om hur kroppen fungerar så kommer det ordna sig.

Jag har också fått mer kramper de senaste soliga veckorna. Bor ju praktiskt taget i grönsakslandet när jag inte behöver dra in hårdvaluta - ute jämt.

#152 Har just solat i 20 minuter… får se vad som händer i natt - eller så har kroppen anpassat sig..?

är det mójligt att chocka kroppen med for mkt D-vitamin? Jag solade lite idag och igár (jag bor i Spanien, sammanlagt har det väl blivit 3 timmar sol pa tvá dagar, cyklande, gáende och liggande pá stranden). Jag át dessutom omega3-ägg, lever, lax och sardiner, smör, bacon och lite grönsaker (nästan allt inneháller mkt D-vitamin). Jag har haft lite ont i huvudet och mátt illa. Eftersom den traditionella spanska dieten inneháller en aning mindre fett än den traditionella nordiska (för 100 ár sedan innan fetträdslan) - kan man fá i sig för mkt D-vitamin? Speciellt om man är blekare än en spanjor…..

#155  När jag tog stark dos av D-vitamin blev jag bara piggare, ingen annan biverkning alls. Jag tvivlar på att du får för mycket D-vitamin enbart av vanlig mat plus sol. :)

#155 Vad jag läst mig till hittills - och vad jag förstår - så mättas kroppens förmåga att bilda D-vitamin i huden efter ca 30 minuter i solen (för en ljushyad person). Det går alltså inte att "överdosera" D-vitamin genom att sola. Men det kan ju bli andra biverkningar…… lätt rosa och brända sådana.

Tror också som Jennix ovan att det med kost och sol inte går att överdosera D-vitamin - då måste du nog käka tillskott.

Ont i huvudet känner jag igen efter solstunder - alltså längre stunder i stark sol - som brukar försvinna efter några dagars anpassning till solen. Har aldrig förknippat det med D-vitaminproduktion förut - kan det vara så?

Läs länken på #0 - det är en del medicinska termer men om man skummar förbi dem så är artikeln väldigt välarbetat och ger mycket intressant info.

Puttar upp en gammal tråd så de som ännu inte sett den får det =)

Och så kan jag som tillägg även säga att jag numera, efter att ha ätit d-vitamin sen i februari, räknar mig som i princip frisk från min psykiska ohälsa/utbrändhet. I alla fall till 95%, för jag fixar fortfarande inte riktigt allt som jag fixade innan jag brakade in i den berömda väggen. MEn det är på god väg.

Skillnaden för mig kom i alla fall efter två veckor bara, och skillnaden var enorm! Så våga prova ni som mår dåligt. Det finns inget att förlora på det =)

#158 Hur mycket d-vitamin tar du per dag?

Jag tog två kapslar de två första månaderna. Dvs 100 microgram. Nu när det är soligt ute tar jag kanske inte nån just den dagen om jag varit ute mycket, men annars tar jag en kapsel varannan dag eller två om jag glömt ett par dagar.
  Jag kommer att öka på till iaf en varje dag sen när det börjar närma sig hösten, och sen ska jag testa vad som räcker till.

Hittills har jag inte kännt nån negativ skillnad på att dra ner intaget, men det kanske kommer tillbaka om det är så att jag trots allt inte har återställt nivån helt i kroppen. Det är det jag testar nu =)

Vet någon här vilket uv-ljus det är i solarierna. Har för mig att det är UV-B som enligt artikeln var det som var gynnsamt, men är ej säker.

I solarier är det i huvudsak UV-A-strålning, men lite UV-B också.
  Det är därför det inte funkar att skydda sig med solariebränna innan man åker utomlands, för UV-A-strålningen bygger inte upp skyddet lika bra som UV-B.

(källa Strålskyddsinstitutet) 

Vår riktiga Sol är den som hjälper kroppen att bilda d-vitamin. Det är därför den är så pass stor risk att få brist här där vi bor. Ju längre norrut, desto större brist-risk.

Idag har jag börjat peta i mig d-vitamin, ska bli spännande att se om jag får nån effekt av det. Här öser regnet ner idag så det behövs verkligen.

Ja! Berätta sen hur det går för dig. Det borde ju inte bli sämre i alla fall =)

Mycket sol minskar infarktrisk 11 jun 2008

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_1350057.svd

Den som fördubblar sin halt av D-vitamin i blodet halverar risken för att drabbas av hjärtinfarkt.

Enligt författarna krävs betydligt mer resoluta tillskott så att halten D-vitamin i blodet tredubblas.

För att uppnå det behövs tillskott i storleksordningen 3000 internationella enheter, IU, per dag. Det motsvarar 75 mikrogram per dag, alltså väsentligt över de 7,5 mikrogram per dag som Livsmedelsverket rekommenderar barn och vuxna.
 

Det är en studie bland 18.225 medelålders amerikanska män som visar att D-vitamin skyddar hjärtat. Solen är den viktigaste källan till vitaminen, vilket anses kunna förklara varför det är vanligare med hjärtinfarkter under vinterhalvåret än under sommarhalvåret, skriver SvD.

När blodprover analyserades visade det sig att de som hade minst D-vitamin i blodet hade mer än fördubblat risk, men också de som hade genomsnittliga halter låg 60 procent högre i risk för att drabbas av hjärtinfarkt.

Det är känt att många svenskar lider brist på D-vitamin under vinterhalvåret. Tidigare har denna brist kopplats till bland annat benskörhet och vissa cancersjukdomar, men nu stärker en stor amerikansk studie även sambandet med hjärtinfarkt.

Forskare vid Harvard school of public health har i tio år följt 18225 män som vid studiens början var i åldern 40 till 75 år. Under perioden drabbades 454 män av hjärtinfarkt.

Ja se! Inte bara psykisk ohälsa. Bra att de börjar fatta forskarna ;o)

Har kollat runt lite på nätet för att hitta någon bra torskleverolja eller d-vitamin. Har någon här hittat något som det är mer än 5mcg i? Har svårt att finna något som är av värde.

#161 Det är - som nämnts ovan - mest UVA i solarier, alltså inte bra alls som D-vitaminkälla. Artikeln av Lars Humble som det länkas till i #0 beskriver ingående sambandet mellan olika sjukdomar/symptom och brist på D-vitamin. Läs artikeln - den är bra! Även på www.westonaprice.org finns bra information om ämnet.

Det finns särskilda UVB-lampor att köpa - jag ska skaffa en till hösten. De fanns redan på 50- och 60-talet (kvartslampor) och användes för att förebygga D-vitaminbrist (min mamma hade en). Egentligen behövs inte UVB-lampor, det är ju bara att äta tillskott - men jag tycker det är skönt att ligga en liten stund i "sol"-ljus, särskilt i vintermörkret!

#165 Bra länk…

Här finns mycket och Bra information om D-vitamin: http://www.vitamindcouncil.org/ Själv har jag beställt oljebaserade D3-kapslar från USA (2000 IE/kapsel) och tar 2 per dag sedan några månader. Troligt är att absoluta majoriteten av svenskar har Brist på D-vitamin i blodet (man mäter 25OH(D)D-halten) åtminståne fram till sommaren (brist menar de är under 30 ng/mL = 75 nmol/L och optimal nivå 50-60 ng/mL = 125-150 nmol/L). Risken för att drabbas av 15 olika cancertyper, men även diabetes typ1, MS och hjärt-och-kärlsjukdomar, minskar kraftigt då vi har dessa för människan, ur ett evolutionsperspektiv, naturliga nivåer av D-vitamin i blodet!

Här är en nyligen publicerad sammanfattning från några av de ledande forskarna på D-vitamin http://www.vitamindcouncil.org/PDFs/diagnosis-vitdd.pdf - man skulle önska att inte minst alla onkologer läste detta!

#169 Var i USA har du beställt, vilket märke och pris? De var det ju lite styrka i och dessutom oljebaserade, vilket jag tror är bättre.

Dom från holistics som har länkats till tidigare i tråden ligger ju på 2000 IE per tablett. Men då är det inte oljebaserat.

Annars så är några av dom här torskleveroljorna bra har jag för mig.

Annars om man hellre täcker behovet med kosten än med tillskott så är ål både d-vitamin rikt och LCHF vänligt. Fullt med animaliskt omega 3 också. Så tycker man om det så är det bara att ge sig iväg till närmsta fiskaffär och köpa lite rökt ål.

#171 Tack för tipsen

Fem i topp D på finneli. jag gillar ål, men många har svårt för den - intressant att gös och sik har högt D-vitamininnehåll, speciellt gös har ju en mer "neutral" smak jämfört med ål. Vänergös är också fiskad på ett uthålligt sätt som man kan äta med gott samvete. Googla på "gös och recept" som kommer massor med tips upp, bara att skippa kolhydraterna i recepten. 

#

Livsmedel

Näringsvärde / portion µg

1

Nejonöga

25.6

2

Ål

25.6

3

Gös

24.6

4

Sik rökt

22.1

5

Sik

22.1

Kantarell

12.8

har relativt hög D innehåll också.

det intressanta när man börjar titta efter vad livsmedel innehåller, får jag en känsla av att det behövs ganska stora portioner för att täcka ett dagsbehov på 50mcg. Har köpt en burk holistic och hittade även torskleverolja på apoteket 300ml för 76 kr. Ska testa dessa så länge.

#173, Svampar har högt innehåll av vitamin D2, men det är D3 som vi vill åt. D2 går väl i nödfall, men D3 har upp till 10 ggr högre effekt. Kantarell rekommenderas altså inte.

Man bör även läsa på förpackningarna på vitamintillskott om man vill äta sådant, ofta är det just D2 dom har, som är billigare, men sämre än D3.

#174, Meningen har ju aldrig varit att vi ska täcka dagsbehovet med kosten. Det är bara meningen som ett litet komplement till vad vi får av solen. Men under evolutionens gång har vi ju inte suttit inne så mycket som vi gör i dagens moderna samhälle, utan varit ute i solen i stort sett hela tiden medans den har varit uppe. Vi har ändrat våran livsstil, så det är inte alltid det räcker till numera, speciellt på våra bredgrader.

Min bror vill pröva att äta Holistics d-vitamin, men vägrar äta kapslarna. Vet någon om det går bra att tömma ut innehållet och äta det i tex filmjölk? Han var skeptisk till kapslarnas innehåll…

#176 Det är vegetabiliska kapslar av modifierad stärkelse. Vad är det han inte gillar? Pulvret innehåller också stärkelse så det slipper han inte undan.

Måste det vara just Holistics?

Jag köpte D-pearls och det är pyttesmå (kan inte svälja). Får visserligen ta fler av dom än av holistics.

Men visst ska det gå bra att tömma innehållet. Det smakar oftast inte så bra bara, men det klarar han kanske?

#178, Alla andra verkar vara antingen alldles för låg dos, eller fel typ av vitamin D. Är det den här du har? Den verkar vara rätt typ av vitamin D, men den är lite lågdoserad som sagt. Lagom dos är 50-100mcg, och eftersom dom är på 20mcg så får man ta 3-4 st. för att komma upp i dom nivåerna. Holistics är på 50mcg styck.

#176, Modifierad stärkelse är väl inget vidare, men i dom små mängderna som det är i kapslarna gör det nog inte så mycket. Men det är klart, gelatinkapslar hade varit att föredra.

Det är lätt att öppna kapslarna och ta ut innehållet om man så vill.

Ja, andreas, det är just den typen av d-vitamin som jag har. Köpte holistics, men kan inte klara av att svälja den stora tabletten. gillar inte heller smaken ( om jag delar den alltså och tar ut innehållet) så jag valde dessa jättesöta små piller istället. Tar 3 stycken om dagen vilket ger 60ug. Tror att det räcker just nu eftersom jag är ute nästan hela dagarna. Bor i Skåne och här har vi ju haft väldigt mycket sol (förutom sista veckan).

Jag vet ju att holistics är mycket starkare, men känner ändå att jag har så mycket lättare att ta  3 av d-pearls jämfört med 1-2 av holistics.

När jag började äta dom tog jag dock 4-5 tabletter per dag. Men då hade vi ju inte direkt någon sol här heller.

skönt att höra att det är d-vitamin av rätt typ iaf. Har faktiskt tänkt mycket på att det kanske är D2 jag stoppar i mig och inte D3.

Men jag har ju mått så väldigt mycket bättre så jag tror nog att det är helt rätt.

Ett litet PS:

Jag blir lätt bränd av solen, men har numera inte börjat min insmörjning med Ph-faktor 40, förrän efter klockan 12:30.

Kanske bara önsketänkande, men jag tror ändå att jag fått lite av solens d-vitamin på den lilla tiden jag varit ute i solen då.

Smörjer visserligen bara in mig med denna höga faktor (40) när solen verkligen är framme. Men jag har banne mig inte brännt mig en enda  gång denna sommar. Tack och lov! Och solen har verkligen varit framme här i  Skåne.

har aldrig varit med om att vår gräsmatta har varit helt "röd" innan. (har 5000 kvm gräs), men i år så finns det verkligen inget gräs kvar, allt är  uppbrännt av solen. En liten parantes till mina tråd om rynkig och skrynklig hud. Solen har nog tagit hårt även på mig detta år…

usch, blev detta rörigt eller…

Känns som om jag hade behövt göra en egen svammeltråd.

Tack alla för svar :) Min bror är bara envis, har fått för sig att det är inte bra med kapslar och tyckte att de kändes plastiga. Han har inte nåra problem att svälja dom.

Själv äter jag dom men får en känsla av att de klistrar sig fast i halsen, formdligen bara inbillning men ändå verklig känsla för mig. Har tidigare haft jättesvårt att svälja tabletter, eftersom det fastnat en godis för min i halsen när jag var liten.

Ovala stora tabletter klarar jag av men har svårt för hårda kapslar, mjuka gelatinkapslar är lättare. Ska testa den variant av d-vitamin som du äter dahlith. Kan det verkligen va sån stor skillnad i kvalitet på dom? Eller är det bara för dosen som holistics har rekomenderats?

#181 Testa att låta kapseln ta ett varv i munnen så den blir lite blöt av saliv innan du sköljer ner den, då går det lättare. Men jag håller med dig, gelatinkapslar är bättre och enklare att svälja. Det är nog inget fel på pillren Dalith tar, de är bara svagare. D-vitaminet är upplöst i olivolja istf att vara pulver som i Holistics…

Jag äter D-pearls och dom funkar utmärkt. Jag tar en svagare dos nu på sommaren men i våras tog jag 4-5 stycken och fick en helt otrolig kick av det!

#180, Det räcker med 20-30 minuter i solen om man är ljushyad för att hudens lager av vitamin d ska vara helt fyllda. Är man naken så blir det ca 250 mcg totalt. Man kanske inte vill gå runt naken ute, men ju mer hud som syns desto bättre. Dessutom bättre att röra på sig än att ligga stilla, så att det blir jämt fördelat.

Undrar om man kunde få tag på ett hus nära någon badstrand. Om det är 10 minuters promenad dit, och 10 minuter hem, så kan man ju gå den vägen i badkläderna och då fult med vitamin d varje dag. Samtidigt kan man ta sig ett dopp.

#184 Bra idé med badpromenaden .

Jag har en liten trädgård som ska skötas, och när jag ändå är ute där så brukar jag dom varma dagarna gå omkring i badkläder. En halvtimme går fort när man ska pyssla om växter och så..

Jag ska absolut börja med D-vitaminer till hösten, eller förstås tidigare om det blir en regnig sommar..

..alla dom här "nya" insikterna om D:s betydelse för oss människor känns ju helt klockrena.

Dossan, här har jag hittills köpt oljebaserade D3-kapslar från USA:

http://www.vitaminshoppe.com/store/en/browse/sku_detail.jsp?id=VS-2463 

http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=27815 

Kostnaden inkl frakt, tull och moms blir inte mer än 20 kr/mg. Om man köper dem direkt i affären i USA kostar de 5-6 kr/mg. Motsvarande pris för D-Pearls från Vitaminvaruhuset är 40-50 kr/mg beroende på om man köper 5 eller 1 förpackning. En klar skillnad! Förhoppningsvis kommer priset gå ned här i Sverige, där vi har större behov än de flesta andra länder i världen.

Jag köper mina D-pearls på hälsokost och betalar 99:- för 120 st.Det blir alltså drygt 4 kr/mg

Edit det bidde det inte näää… Hur är det med min matte?

Det blir ju över 40:-

#187, Där räknar du nog fel. Tänk på att vitamin d mäts i mcg (mikrogram), inte mg (milligram). I ditt fall blir det 2400 mcg totalt för en burk. Det är 2.4 mg, som kostar 99 spänn, altså 41.25 spänn per mg.

Om vi tar holistics, 90 kapslar @ 50 mcg för 119 spänn blir det 26.44 spänn per mg.

Fast det kan hända att dom oljebaserade är värt det högre priset. Oljebaserad Vitamin A är mycket bättre än dom som inte är oljebaserade i alla fall, det kan hända att samma gäller Vitamin D eftersom den också är fettlöslig. Någon som vet?

#186 Oljan i de där amerikanska kapslarna var ju inte den allra roligaste, ris-kli olja och majsolja i de i första länken eller tistelolja och soja i den sista.

D-Pearls innehåller iaf olivolja (stärkelsen i Holistics är ju inte bra heller, jag vet).

Frågan är hur mycket man behöver bry sig om tillsatsämnena…

#189, stärkelsen i holistics är bara kapseln, pulvret inuti är celluosa. Så slänger man kapseln så är det väl hyffsat.

Nej, dom oljorna låter inget vidare. Olivolja är inte heller den bästa precis, rätt mycket omega 6 i det.

Hjärtläkaren William Davis har behandlat patienter med vitamin D sedan länge och säger "if you want to enjoy the extraordinary benefits of vitamin D replacement, it must be an oil-based capsule".

De jag tar är så små att jag undrar om den lilla mängden olja med ev omega 6 har någon större inverkan, men klart att det hade varit bättre med nyttigare olja. Omega 3-kapslarna jag tar är många gånger större. Mest intresserad är jag dock av att få full effekt från D-vitaminen.

http://heartscanblog.blogspot.com/2007/03/vitamin-d-must-be-oil-based.html

http://heartscanblog.blogspot.com/2006/11/oil-based-vitamin-d.html

Jag tror inte det gör någon skillnad om D-vitaminet är upplöst i olja eller om man äter dem till en fet måltid och låter dem lösas upp i fettet av sig själv.
På tom mage gör de "torra" däremot knappast nån nytta.

Pasi, jag tror du har rätt, men det är troligt att man får se till att ta fettet samtidigt och då är det bekvämt/säkert att de är oljebaserade från början. Om detta nu är så viktigt lär vi väl se en utveckling mot denna typ. Ser nu fram mot att i Sverige kunna köpa oljebaserade (med bättre oljor) D3-vitamin till allt bättre priser. Men än så länge är prisskillnaden på mycket av tillskotten allt för stor för att jag inte ska köpa dem från USA.

200 gram gös = ca 50 mcg D3, är väl en bra portion. Att äta det några gånger per vecka med smält smör  ger både D3 och proteiner och annat nyttigt. En positiv bieffekt är att den är lokalt fångad, negativt att gös är rätt dyrt (men den går bra att fiska själv och frysa in). Sill är också bra i alla former, alltså inte den sockerinlagda men det finns massor med sätt att tillaga strömming och sill på, billigt är det också.

Då kan man ta D3 kapslar som ett rent tillskott.

Någon som vet vart man köper UVB-lampor i Sverige? Tänkte försöka klara mig utan kapslar.

Gös får man inte äta som gravid (och helst inte som kvinna i fertil ålder över huvud taget). Sill får man äta, men den får inte komma från Östersjön eller Bottniska viken.

#195 Vart kommer din bakgrundsinformation från? Vad baserar du ditt inlägg på? Obs… jag är bara intresserad  inte ifrågasättande. / Johan

#184 Jag har ca 7 min promenad till stranden från där jag bor, om jag går sakta och lungt ( det är 300 meter till östersjön). Ska praktisera ditt förslag snarast ! Och - jag mäker tydligt en effekt  av min 20 min lunchsolning (när jag jobbar hemma och kan gå ut och lägga mig på tomten), jag blir piggare… Det märktes nu när det varit ostafig väder några dar och jag heller inte kunnat jobba hemma.

#175 Joo.. så är det ju - det krävs större mängd D2 än D3 för samma effekt. Men jag tycker att det är intressant att det går att få i sig en hel del Dtot genom en blandad kost, även på våra breddgrader  - sen får man väl ta tillskott, sola (ute eller under lampa) för att nå upp till önskad nivå (100 mcg/dygn enligt Mats Humble och andra)

Här kommer en artikel från DN om att D-vitaminbrist ev. kan ge autism hos barn. Här.

#197 Underbart att fler läkare uppmärksammar, och vågar skriva, om D-vitaminet!

Någon mer än jag som njuter av sommarsolen? Den lyser i alla fall en hel del i Nynäshamn.

Min hud har passerat stadierna; blekvit, lätt rosa, rosa, mycket rösa med fräknar, röd med fräknar, rödbrun med mycket fräknar som är den nuvarande kulören!

Om jag forsätter sola så kommer fräknarna kanske växa ihop och jag blir vackert gyllenbrun

#199, Har precis varit på 8 dagars semester vid morföräldrarnas sommarstuga, och 90% av den vakna tiden har spenderats utomhus lättklädd. Så mina lager av vitamin D är nog proppfulla just nu. Och nu ska det bli soligt och fint väder minst en vecka till, fast lite väl varmt, 27-29 grader läste jag någonstans vilket är för mycket för mig, jag föredrar runt 20-22. Men några promenader i solen får det nog bli ändå.

..fast visst är det väl så att om man vistas i skuggan så får man väl iallafall en hel del av solstrålarna på sig - har jag för mig!

Det brukar jag tänka iallafall när jag väljer att sätta mig i skuggan.. !

#200 Hej Andreas0 - undrade just vart du hållt hus.

Joo… det är varmt när det blir över 25 gr - är på sjön och stranden mycket just nu - har fått sitta i skuggan - solen tar hårt just nu - solskyddskrämen har åkt fram också. Bär mig emot att stänga ute UVB - men min hud tål helt enkelt inte en hel dags sol.

Är avundsjuk på hustrun - hon är mörkt chokladbrun nu, tål att vara i solen mycket bättre än jag.

Jag letar efter UVB lampor - inför hösten - har inte hittat några än - är det någon som vet vart man kan få tag på dem?

UVB-lamper får man ihvertfall på  www.sperti.com

Jeg har lyst på en slik lampe, men vet ikke helt hva jeg skal bestille.

#203. Jag mailde Sperti för ett tag sen. Deras lampa är avsedd för USA (110 Volt, 60 Hz). De kan skicka en sa dom - men den går ju inte att använda i vårt elnät (400 V, 50 Hz). Vi får leta vidare.

#204, vårt elnät är väl på ca 230 volt, inte 400 volt?

I alla fall, så är det väl bara att koppla den via en transformator?

En sån här till exempel.

Den klarar bara upp till 100W, det finns dyrare som klarar högre watt tal. Hur mycket drar lampan?

#205 Nej, det var på 380 Volt förut, 50 Hz (tre faser och en nolla gav 220 Volt mellan nolla och fas). Nu är det 400 Volt (tre faser och en nolla ger ca 230 Volt mellan fas och nolla, fortfarande 50 Hz).

Roten ur 3 * 400 / 3 = 230 ca

Men förstås - vägguttaget - nolla/fas är ju 230 V. Men inte alla hushållsapparater går på det. Det är vanligt med 400 V tvättmaskiner t ex.

Det vanliga matningnätet innan hushållen ligger på 10 kV och transformeras ner till 400 V.

Men en lampa är ju på 230 volt… om det inte är en 3000 W bygglampa - typ  - då lär man koppla den till ett tre-fasuttag på 400 V.

#205 Lampan är på över 800 W. Så det krävs lite kraftigare doningar - jag tänkte också på en transformator. Finns ju att köpa - ska kolla på Elfa (www.elfa.se) .

Letar vidare efter själva UVB glödlampan - jag bygger en lampa själv om jag inte hittar nån att köpa - det måste finnas glödlampor att köpa lösa gjorda för 230 Volt, 50 Hz.

Jeg sendte dette spørsmålet til Sperti

I would like to buy a lamp which I could use to provide for vitamin D
> in the winter. Which lamp should I choose?

og fikk dette svaret

From: "Production" cathy@sperti.com
Sent: Thursday, July 31, 2008 1:58 PM
Subject: FW: Web Site Contact Form

> The KBD D/UV lamp is the correct lamp for vitamin D production.  We do not normally ship outside the US and Canada due to electrical current issues. Our lamp is 110v. We have had instances where the lamps receive a power surge even when using a converter.  For this reason, there is no warranty for lamps shipped outside the US or Canada.  If you are still interested in purchasing a lamp under these conditions, let me know the complete mailing address and I will provide a shipping quote.
>
> Cathy
> KBD, Inc./Sperti

Har noen erfaring med Xiris d-vitamin-lamper?

http://www.nextag.co.uk/Xiris-UV-Lamp-for-1501419564/uk/prices-html

jahapp! då ska jag alltså äta cal-mag, d vitamin, a vitamin, omega 3. har jag missat nåt?

nä men allvarligt så låter det mycket intressant! jag ska testa d-vitamin. är så trött och hängig och ont i huvudet jämt…

 #208 Jag fick ett liknande svar från Sperti - men det måste ju finnas någon produkt i europa - jag letar vidare - hösten är snart här! Och jag har blivit beroende av solljus efter de tre senaste veckornas sol…

 #209 Jag har ingen erfarenhet men bordslampan som visas verkar för liten för helkroppssolning. Se denna…

http://www.allergymatters.com/acatalog/cure_Psoriasis_Full_Body_UVB_Sunbed.html

för nästan £ 2000 (tvåtusen) är nog en bra produkt - specialgjord för att behandla psoriasis - men det är ju inget för en privatperson för D-vitaminändamål. Det blir ju ca 25 000 kronor. Ett par tusen är nog smärtgränsen och stämmer också ungefär med vad den från Sperti kostar. Men helt uppenbart finns det lösa lysrör att köpa - då är de ju bara att stoppa in i en vanlig armatur.

jag skickade ett mail till allergymatters.com och frågade om de har någon produkt för våra ändamål och om det går att köåa själva lysrören separat (som ju måste kollas om de har rätt UVB band)

Jeg har lyst på et apparat som måler uvb-stråling, vet noen hva som bra å kjøpe da?

Jeg fant denne som link på www.vitamindcouncil.org

http://www.solarmeter.com/model64.html