Du behöver alltså inte röra på dig för att gå ned i vikt, bara för att det är skönt!

Mycket intressant Karin20, men jag ser att det finns mer att läsa som t.ex  avsnitt om "Efterträningshormonet" och avsnittet om "träning som stimulerar aptiten" och sista avsnittet om "hur fett påv. förmpgan att tappa kilon". Var kan jag finna dem och läsa vidare? Helst på svenska. Kan engeska hyfsat, men när man läser sådana här böcker blir det inte längre nägot vardagsspråk.

Tyvärr, det är jättespännade fortsättning, men på grund av upphovsrättsliga skäl fick jag inte publicera mera än detta på svenska. Detta var från början redan alldeles för mycket. För fortsättningsdelarna, 2 st, måste man läsa dessa direkt på länken till New York Times Magazine.

tack för översättning!

Det kanske finns något om allt detta i hans bok God Calories, bad calories. Har du läst den förresten och vad tyckte du om den i såfall?

Se där - ytterliggare en misstanke som verifieras!

Men. livet är inte bara viktminskning,,,

#13 Håller på med Gary Taubes bok nu. Mycket intressant

#14 Gudskelov att livet inte bara är viktminskning och jag själv gillar motion, simning, Friskis&Svettis, Nordic Walking (fint ord för stavgång), och framförallt skidåkning *oh vad jag saknar snö!!* 

 

#15 Motion och viktminskning är så komplext, men visst tror jag lite på att det går utmärkt att banta sängliggande.

Å andra sidan så krävs det att man är i god psykisk form för att gå ned i vikt och det skulle inte jag vara om jag skulle ligga still i en säng i flera veckor. Då finge man nog vara nedsövd och får inte jag röra på mig så får jag så ont i rygg och leder så jag knappt står ut,,,

Jag håller på med Taubes bok nu och den är mycket intressant när det gäller viktminskning och det är ju kul att se att alla de praktiska erfarenheter som man gjort under alla dessa år också delas av många flera.

 Här pratas det dessutom om dieter med upp till 80 % fett och enbart 800 kcal utan att folk blir hungriga - man jänför denna diet med fasta då ju kroppen också lever på protein och fett.

Synd bara att man inte hade den kunskapen för 30 år sedan,,, 

#15 Åk till Trysil - var där för en vecka sedan och där fanns det massor med snö.

Själv ser jag nog fram emot att börja köra mc igen,,,

#17 Lite långt bort bara, stockholmare som jag är för tillfället

#13 - Jag har just läst artikelserien på NY Times och som jag förstod det så är artikelserien baserad just på "Good Calories - Bad Calories".

 

Eller tvärtom. Artikeln kom för några år sedan.

Varför är det så oerhört kasst facit över motion och viktnedgång?

Enkelt egentligen - betänk de allmänna rekommendationerna för viktnedgång:

"Ät enligt tallriksmodellen, fast lite mindre och börja motionera, fast lite mer".

Smart drag...

Det betyder enbart att man äter helt galet och till det så ger inte den extra mödosamma motionen något utslag alls på vågen...

Vem håller ut i det läget? - Ingen alls!

Det är sannolikt enligt mitt sätt att se en av huvudanledningarna till att motion+kost har så fruktansvärt dåligt facit. Allas vår kära Banting himself slutade väl med sina dagliga roddturer på Themsen för att han väl märkte att det gav upphov till väl svårhanterad aptit?

Motion ger inget utslag på vågen och är värdelöst ur viktminskningssynpunkt och jag hävdar återigen att så länge vi bara pratar exklusivt om viktnedgång och inte hälsa eller fettförbränning så är motion fullständigt värdelöst.

//Zac

Tack för översättningen Karin20!

*Puttar upp den här tråden, eftersom jag sett frågan igen*

Tja

jag bara undar om man kan gå ut och gå en snabb promenad eller något men om det inte går vad kan man d¨å göra isånnafall

Det är klart Du kan gå ut och gå. Det är bra för kroppen och hjärtat även om det kanske inte gör att man går ner i vikt.

#24# 30 minuter promenad dagligen i rask takt,( dvs lagom så man kan prata med sin kompis som går samtidigt utan att bli andfådd) ger dokumenterad effekt på hälsan generellt ( men alltså inte viktnedgång)

Gary är min idol!

Tror helt och fullt på vad han säger. Jag motionerar visserligen men känner att det har lite eller ingen effekt på viktnedgången. Däremot så mår jag bra av att röra på mig och känner att kroppen vill få lite motstånd och användning!

Motionerar när jag känner för det och för att det är kul numera.

Tja, jag tränar för att jag gillar det i första hand och för att det är bra för hjärtat och astman i andra hand.

Däremot verkar det som om viktnedgången bromsar in när jag tränar mycket. En gissningar är att kroppen märker att den bränner mer och håller lite på reserverna. Bäst effekt har jag fått på att varva strikt lchf="viktminsknings"perioder med lowishcarb+träning="kroppsformnings"perioder.

Nu säger väl ni sanna LCHFare att det här är galet men för mig KÄNNS det som att jag får mer välformade muskler och att fettet lättare och snabbare omvandlas till muskler vid styrketräning. Konditionsträning kör jag tillmestadels för att kunna knäcka min pojkvän i sommar på stranden (vi brukar springa ikapp och han vann tyvärr största delen av loppen i somras :/ tilläggas kan ju att han är en såndär person utan ett uns fett på kroppen, han äter och äter och är jättesmal i alla fall. Det enda han klagar på är att han får finnar av maten och inbillar sig att det är osten efter maten som ger honom dem.)

#29 Nej, parisjetaime, det är inte galet, det är precis så det funkar för många här. Snyggare muskler lättare, däremot inte säkert att vågen rör sig.

För egen del har jag märkt att jag behöver den där raska morgonpromenaden (stavgång) för att gå ner i vikt. Måste få upp min förbränning. Det funkar för mig.

Styrketräning är bäst när det gäller att bränna fett.

#32, i alla fall när det gäller att bränna fett i vila.

Styrketräning är bäst för att det får ner insulinresitansen, så man tål mer kolhydrater utan att det stoppar viktnedgång.

Kalorierna som "förbrukas" under själva träningen har ingen som helst påverkan.

Jag har promenerat i flera år och de sista 2 åren nästan dagligen i minst 1 timme, men inte har vikten gått ner för det inte. Men det är ju bra ändå för hälsan. Andas lite skogsluft. Bra för skelettet och för hjärtat.

Dock är det välkänt att diabetiker kan sänka sitt blodsocker genom att röra på sig, tex med promenader. Ett lägre blodsocker borde väl innebära ett lägre insulin och ett lägre insulin sägs ju förhindra fettinlagring på samma sätt som ett högt insulin får oss att gå upp i vikt.
Speciellt för LCHF'are tycker man att motion skulle kunna ha effekt då man tvingar fram ett utnyttjande av kroppsfettet när dietfettet börja tryta.

Med risk för att gå mot strömen vill jag bara säga att jag går ner mer när jag tränar på min cross än när jag inte gör det. Det handlar om ca 15 min 3-4 ggr i veckan. Så länge jag gjorde det gick jag ner ca 1 kg i veckan. Den veckan jag lät bli gick jag ner bara ca 4 hg sista veckan när jag tränat igen blev det -1 kg igen. Så för min del blir det nog att fortsätta med den lilla träningen. Gör det alltid på morgonen före frukost så jag äter inte mer för det. =)

Det är väl bara att konstatera att vi alla är olika! Jag gick inte ner ett gram när jag promenerade till och från jobbet, totalt 45 minuters promenad i rask takt varje dag. Jag åt som vanligt, varken mer eller mindre. Det var innan LCHF-tiden.

Bjorne - Nu är du nog inne och nosar på kaloritänket!?;-)
För att få dietfettet att tryta räcker det med att äta mindre eller att inte äta alls, någon motion behövs inte för det...och visst funkar det, men inte i längden.

#32, 33 - Jag personligen bränner enorma mängder fett oavsett om jag tränar eller ej (över 80E%). På vilket sätt skulle ökad fettförbränning hjälpa mig? ;-P

Vad allt handlar om är ju att få fettdepåerna att släppa fett frivilligt och inte bygga på dem igen, inte att bränna så mycket energi som möjligt.... och allt handlar egentligen om hormonerna insulin, kortisol, GH, och glukagon (egentligen några till). Kan man lyckas påverka dem på ett positivt sätt med kost, meditation eller träning så så går man normalt ner i fettvikt( eller avstannar uppgång), förutsatt att man verkligen är överviktig såklart. 

Ännu en spännnade läsning! Man är nog oerhört lat om träning allena gör en smal-men om man gillar att träna är det ju ändå bra för kroppen! Vad de flesta som börjar motionera missar är att muskler väger mer än fett..alltså kan man rentav gå upp i vikt-det är många som ger upp då.

Sedan florerar det en myt om att "muskler som inte används blir fett"..det är ju rent biologiskt omöjligt..men jag kan skriva undre på att om man tränar mycket och sedan slutar med det så fattar ju inte din kropp att den inte behöver lika mycket mat...därav problemet.

Pasi har helt rätt.

Det handlar om hormoner. Insulin kan vara fettbildande eller muskeluppbyggande. Glukagon som också utsöndras från bukspottkörtel kan sönderdela muskler till aminosyror när man inte tillför näring via maten till kroppen men kan vara fettförbrännande. Tillväxthormonet verkar muskeluppbyggande och bromsar åldrandret (så att man förblir frisk och fräsch långt upp i åren).

Vi kan påverka alla hormoner i rätt riktning med rätt mat (LCHF) och motion. Som urfarfar gjorde!

Äter man lite eller inte alls går ämnesomsättning på sparlåga och förbränner inget fett alls.

Det handlar inte om att gå ner i vikt, som så många missförstår. Det handlar om att förbränna fett! Går man ner i vikt på fel sätt då riskerar man att äta upp sina egna muskler.

Sedan får man skilja på kardio-träning och styrketräning. Tränar man styrketräning då förbränner man fett långt efter träningens slut. Då kanske går man inte ner i vikt eftersom du får muskler samtidigt som du förbränner fett. kardio-träning (springa till exempel) förbränner mer fett under träningen men inte efter.

Tillväxthormonet GH är direkt kopplad till testosteron samt estrogen. Och dessa är sin tur direkt kopplade till träning (läs styrketräning).

Lyft skrot och ät LCHF !